Шаг первый: убедитесь, что вы используете их правильно.
Сказать, что 2020 год был напряженный -это еще мягко сказано. От пандемии нам всем действительно не помешал бы перерыв.
И поскольку многие из наших мероприятий по снятию стресса все еще не работают из-за Covid, имеет смысл, что мы все отчаянно ищем вещи, которые могут помочь нам расслабиться дома. По мнению некоторых, есть один облегчающий стресс чудо-продукт, который вам нужно иметь в своем арсенале: эфирные масла.
Итак, что же такое эфирные масла?
Может быть, вы уже заядлый пользователь эфирных масел, а может быть, просто подумываете о том, чтобы войти в тренд диффузоров. Но вы действительно знаете, что такое эфирное масло на самом деле? Эфирные масла-это в основном эссенция растения; это высококонцентрированные соединения, дистиллированные или экстрагированные, которые содержат уникальные свойства растения.
Существует множество различных методов извлечения масла из растения, но наиболее распространенным является паровая дистилляция, которая использует температуру и пар для разделения соединений.
И в то время как эфирные масла могут быть модными сейчас, использование растительных масел в медицинских целях на самом деле было вещью на протяжении тысяч лет.
Как можно использовать эфирные масла для ароматерапии?
Проще говоря, ароматерапия или терапия эфирными маслами - это использование ароматических эфирных масел для улучшения вашего умственного или физического здоровья через обоняние или абсорбцию кожи. Хотя некоторые эфирные масла можно использовать для их нанесения на кожу (например, масло чайного дерева, которое можно использовать, чтобы помочь уменьшить воспаление и акне), эксперты говорят, что самое мощное использование эфирных масел на самом деле улучшает ваше настроение.
Запахи — это один из самых быстрых способов влиять на настроение-как позитивно, так и негативно. Ароматерапия работает путем активации обонятельных рецепторов в носу, которые посылают сообщения через нервную систему и могут активировать определенные части мозга, такие как лимбическая система, которая контролирует эмоции. Каждое эфирное масло имеет свои собственные свойства и, следовательно, свой собственный уникальный диапазон эмоций, которые оно может вызвать.
Есть много способов практиковать ароматерапию с помощью эфирных масел — очень популярный и эффективный способ использования-это диффузор , но вы также можете попробовать свечи изготовленные с использованием эфирных масел, также еще существуют спреи, соли для ванн, или даже вы можете применять эфирные масла для кожи и носить как аромат.
Использование эфирных масел и ароматерапии может быть приятной частью любой рутины ухода за собой. Включение ароматов, которые вызывают положительные, успокаивающие или возвышающие эмоции, может быть естественным, но эффективным способом успокоить тело и ум.
Какие преимущества имеют эфирные масла?
Лекарственное преимущество эфирного масла зависит от растения, из которого оно извлекается. Некоторые травы были показаны, что имеют превосходную способность уменьшить тревожность и реакцию усилия, например такие как лаванда, ладан, и бергамот,помимо всего эти масла могут также потенциально помочь с релаксацией и улучшить сон.
А некоторые масла — особенно мятное, ромашковое, лавандовое и имбирное — могут помочь, если вы страдаете от головной боли или мигрени. Но иногда запахи могут усугубить мигрень, поэтому, если вы решите использовать эфирные масла для этой цели, действуйте с осторожностью и подумайте о том, чтобы сначала проконсультироваться с врачом. Если мигрень не улучшается, не ухудшается или не меняется в характере, вам следует обратиться за медицинской помощью.
И это идет как общее правило для всего, что вы обрабатываете эфирными маслами. Хотя они обладают способностью успокаивать симптомы, они не занимают место медикаментозного лечения, традиционной терапии. Если состояние серьезное, прогрессирует или ухудшается, вы всегда должны обратиться за медицинской оценкой.
Хотя эфирные масла не являются лекарством, вот список некоторых распространенных заболеваний и эфирных масел, которые могут уменьшить или успокоить симптомы:
Депрессия: роза, сандаловое дерево, иланг-иланг
Тревога: лаванда, ладан, апельсин, бергамот
Недостаток энергии: лимон, мята перечная и сладкий апельсин
Печаль: роза, ладан, шалфей
Стресс: лаванда, ромашка, шалфей мускатный
Усталость: Мята перечная, эвкалипт, розмарин
Бессонница: бергамот, ладан, лаванда, нероли, шалфей
Головная боль: Мята перечная, ромашка, лаванда, имбирь
Могут ли эфирные масла быть опасными или токсичными?
Самое главное знать-чистые эфирные масла не следует наносить местно или вводить внутрь. Это потому, что чистые эфирные масла, то есть они не разбавляются, могут быть чрезвычайно сильными или даже токсичным. Итак, первое: вы всегда должны читать инструкции и использовать предлагаемое количество масла — и соотношение масла к воде — чтобы избежать раздражения, вреда или токсичности.
Некоторые эфирные масла-например, корица, гвоздика, чайное дерево и эфирные масла эвкалипта-могут даже быть смертельно токсичными для домашних животных и младенцев даже в небольших дозах, поэтому важно осознавать, что вы рассеиваете, и снова, не перегибайте палку и не используйте больше, чем говорится в указаниях.
Также лучше отказаться от последовательного использования одних и тех же масел в течение длительного периода времени. Лучше всего сделать перерыв в травах — будь то использование в качестве добавки или с помощью ароматерапии, чтобы организм не привык к ним.
Как и любой вид лечения или медицины, побочные эффекты от использования эфирного масла очень возможны. Эфирное масло, используемое без разбавления, может быть очень раздражающим для кожи, например, масла из семейства цитрусовых (апельсин, лимон, лайм и бергамот) также могут вызывать чувствительность к солнечному свету, поэтому лучше избегать использования или применения этих масел перед днем на солнце.
Как правильно покупать эфирные масла
При покупке эфирных масел важно обращать внимание на качество и сорт выбранных вами брендов, поскольку управление по контролю за продуктами и лекарствами России не контролирует чистоту, качество и упаковку эфирных масел.
При покупке эфирных масел всегда ищите ароматерапевтический класс и эфирные масла, которые этически и устойчиво получены. Другими словами, избегайте чего-либо синтетического и выбирайте продукты, изготовленные со 100% чистым маслом, то есть продукт чисто сделан с эфирным маслом и без дополнительных добавок. Ищите бренды, которые предоставляют прозрачную информацию о своих продуктах и их ингредиентов.