К такому безрадостному выводу пришел в конце 1960-х психолог Мартин Селигман, который провел эксперимент над собаками. Он поделил их на 3 группы. Контрольную группу посадили в обычные клетки, а две другие — в клетки, в которых на пол подавался электрический разряд. Собаки из второй группы могли отключать ток, нажимая на педаль. У третьей же группы не было никакого контроля над ситуацией.
Через какое-то время песиков пересадили в клетки, состоящие из двух отсеков: в одной половине по полу снова подавался электрический разряд, в другой — нет. Но, чтобы попасть в безопасный отсек, нужно было перепрыгнуть небольшой барьер. Собаки из третьей группы даже не пытались это сделать, и просто терпели удары током. Это состояние Селигман назвал «выученной беспомощностью»: получив опыт страданий, на которые они не могли повлиять, собаки стали подавленными и потеряли веру в лучшее.
Из-за того, что у них сформировалась привычка терпеть, подопечные Селигмана не пытались даже искать способ спасения: зачем тратить ресурсы на поиск выхода, если «уверен», что выхода не существует?
Позднее Селигман провел эксперимент на людях. Спокойно! Все было гуманно, безо всякого тока. Просто одной группе постояльцев престарелого дома давали авторитарные указания касательно обустройства быта, а другим позволили действовать свободно. И выводы подтвердились — люди, которым указывали что делать, быстро утратили мотивацию и стали апатичными.
На формирование выученной беспомощности влияет стиль мышления. Если вы воспринимаете любую неудачу как фатальное проклятие и опускаете руки, это рано или поздно приведет к депрессии и тревожности. Это состояние закрепится и превратится в выученную беспомощность.
Но все не так страшно, как могло показаться. Эксперимент с собачками закончился благополучно — помощники Селигмана несколько раз показали им, как перепрыгнуть барьер, и собаки быстро научились спасаться от тока. Такой исход говорит о том, что опыт неудач делает нас беспомощными, но опыт успешных решений возвращает веру в свои силы и мотивацию.
Замечали за собой признаки выученной беспомощности? Расскажите в комментариях, к чему это привело.
Ниже советы о том, как победить выученную беспомощность. Сохраняйте и пользуйтесь!👆
