3 месяца - золотая пора: малыш меньше плачет, более предсказуемо спит и бодрствует. С другой стороны, остаются считанные дни до скачка роста (11-12 недель), а значит, стоит насладиться спокойными ночами и хорошо выстроенным ритмом дня.
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ СНА
- 14-17 часов (согласно, Национальному фонду сна), при этом разброс в 11-19 часов также в рамках нормы.
- Ночной сон - 9-11 часов (с перерывами на кормления)
- Дневной сон - 5-7 часов.
- Примерное время укладывания около 21.30, а утреннее пробуждение - 7.00.
СОН ДНЕМ / НОЧЬЮ
- Всего 4-5 дневных снов, продолжительностью - от 40 минут до 2 часов.
Короткие сны в этом возрасте - все еще норма, но не забываем продлить хотя бы 1 ЛС до 1.5-2 часов. - Если же малыш спит более 2.5 часов подряд необходимо создать условия для пробуждения, поскольку чрезмерно длинный сон днем моет привести к низкому "давлению сна" к ночи, а также к частым ночным пробуждениям.
- Продолжительность непрерывного сна в ночью увеличивается - ребенок способен проспать первые 4 часа без кормлений.
ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ
- 1 час 20 минут - 1 час 35 минут.
- Включает кормление, подготовку ко сну и непосредственно укладывание.
- Первое ВБ короче остальных.
- После коротких снов ВБ также может быть короче.
- Время укладывания выбираем по признакам усталости.
О том, как улучшить сон малыша в 3 месяца читайте подробнее в этой статье.