Всем доброго дня, друзья! Рад видеть вас на моем канале!
Поскольку средиземноморская диета оказалась более здоровой, люди осознали, насколько еда связана со здоровьем. К сожалению, большая часть ажиотажа вокруг этой новой привычки в еде сосредоточена на увеличении потребления одного продукта, но даже так называемые суперпродукты могут не предлагать все питательные вещества и преимущества для здоровья сбалансированной диеты. Мы смотрим, что может случиться при передозировке здоровой пищи.
8. Морковь
Морковь полна бета-каротина, который ваше тело превращает в витамин А. Такого избытка витамина А не существует, потому что ваше тело при необходимости преобразует бета-каротин в витамин А.
К сожалению, слишком много бета-каротина в организме может вызвать каротинемию - заболевание, при котором кожа желтеет. Он постепенно исчезает, поскольку каротин перерабатывается и не причиняет вреда.
7. Комбуча
Китайский напиток, покоривший древний гастрономический мир, полезен для пищеварения и увеличивает количество кишечных бактерий .
Однако он также содержит соединение под названием FODMAP, побочный продукт дрожжевого брожения, который при потреблении в больших количествах может вызвать вздутие живота и проблемы с пищеварением .
6. Вода
Слишком много воды может привести к дисбалансу электролитов, в результате чего уровень серы упадет на пол, когда почки больше не смогут его обрабатывать. Другим последствием, в крайних случаях, является скопление воды в мозгу, которая раздувает его и увеличивает давление, поскольку человеческий череп не может растягиваться.
Хотя это очень редко, оба случая наблюдались у спортсменов, испытывающих компульсивную потребность в регидратации после длительной тренировки, или у людей с проблемами почек.
5. Авокадо.
Авокадо содержит клетчатку и много витаминов. Он также может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и сохранить клетки благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров.
Но жир все еще жирный. Один авокадо содержит 240 калорий, что составляет от 10% до 20% от идеальной нормы калорийности человека, а употребление слишком большого количества калорий может привести к закупорке артерий.
Вы должны съедать половину или 1 авокадо в день в сыром виде (например, не чипсы из авокадо).
4. Свекла
Свекла - отличный источник витаминов и минералов. Он также содержит много оксидов азота, которые ваше тело превращает в нитраты, которые могут помочь снизить кровяное давление.
Они превращаются в нитрозамины, которые также содержатся в мясе, а это означает, что они могут увеличить шансы развития болезни. Поэтому лучше избегать сочетания большого количества свеклы и красного мяса.
3. Морские Водоросли
Морские водоросли - это редкий пример продукта неживотного происхождения, богатого витамином B12, что делает их отличным заменителем мяса в веганской и вегетарианской диете.
Его также рекламировали как суперпродукт, который может помочь вам похудеть из-за высокого содержания клетчатки и йода.
Но высокое потребление йода может привести к проблемам с щитовидной железой и даже к увеличению веса. Морские водоросли также могут содержать большое количество тяжелых металлов, в зависимости от того, где они растут.
2. Соя и ее производные
Соевые продукты богаты питательными веществами, такими как витамины B, клетчатка, калий, магний и высококачественный белок. Он считается полноценным белком, потому что содержит 9 незаменимых аминокислот, которые организм не может производить.
Но если вы недавно изменили свой рацион из-за проблем с щитовидной железой, будьте осторожны: соя может мешать гормональным препаратам, используемым для лечения гипотиреоза у пациенток. Хотя исследования неубедительны, они заслуживают тщательного наблюдения.
1. Семена Чиа
Хотя семена чиа продавались как суперпродукт из-за высокого содержания в них омега-3, пока не было обнаружено доказательств их пользы для здоровья , особенно в отношении сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-3, содержащиеся в семенах чиа, усваиваются труднее, чем содержащиеся в лососе, поэтому, хотя они и содержат больше, вам нужно съесть около 100 граммов семян чиа, чтобы усвоить столько же, сколько и в рыбе.
Проблема вот в чем: 100 граммов семян чиа содержат около 500 калорий, то есть столько же, сколько в бургере быстрого питания.
Считаете ли вы, что употребление пищи в больших количествах полезно для здоровья? Как вы думаете, почему люди потребляют слишком много этих «здоровых» продуктов? Прошу вас оставляйте комментарии) Дорогие читатели, если Вам понравилось, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и обязательно высказывайте свое мнение в комментариях! Спасибо большое.