У каждого бывают периоды в жизни, когда совершенно ничего не хочется. Настроение отвратительное и состояние, в целом, подавленное. А тут еще, как назло, в автобусе особенно нерасторопный гражданин отдавил ногу. Каждое утро так и возникает желание заявить всему миру:
Значит так, я сейчас лягу на диван и пусть ни одна живая душа меня не трогает!
Многие называют подобные состояния депрессией и зачастую ошибаются. Депрессия – это не просто плохое настроение и апатия, это настоящая болезнь. Она характеризуется:
- Нарушением сна
- Отказом от приема пищи
- Постоянным чувством тревоги
- Невозможностью встать утром с кровати
- Постоянной концентрацией на самых негативных моментах жизни
- Нежеланием следить за внешним видом
Если к вам или вашим близким применима большая часть из вышеперечисленного, то обязательно обратитесь к компетентному психотерапевту. Самолечением в таком случае заниматься ни в коем случае нельзя!
А сейчас продолжим. Постараемся выяснить, почему возникает столь скверное состояние апатии и как ему противостоять.
Наиболее частые причины апатии
- Состояние здоровья сильно влияет на эмоциональное состояние. Если у человека постоянно скачет давление, колеблется температура тела, то довольно трудно на чем-то сосредоточиться. Как следствие, отсутствуют силы заниматься каким-либо делом, даже самым важным.
- Отсутствие мотивации . Когда человек не видит цели в свой жизни, он просто не понимает, зачем ему вообще что-то делать. К сожалению, чем старше мы становимся, тем труднее заниматься самомотивацией.
- Выгорание в эмоциональном и физическом плане. И то и другое возникает при длительном перенапряжении. Многие, что называется, работают на износ, совершенно не жалея себя. Стресс накапливается, организм не всегда в полной мере отдыхает.
- Потребление вредной пищи и недостаток сна.
- Проблемы на работе и в личной жизни. Особенно тяжко, когда обе эти проблемы приходят одновременно.
А что же, собственно, делать со всем этим?
Вопрос резонный. К счастью, ответ на него есть. Здесь требуется комплексный подход.
- Ранний подъем. Тут вы, вероятно, скажете: «Да что он говорит такое, и так работы навалом, не высыпаюсь, а тут еще и вставать рано предлагает, сумасшедший» Но дело вот в чем. Раннее утро – это «время только для себя». Когда вы ничего никому не должны, никуда не нужно спешить. Можно побыть лишь наедине с собой. Конечно, чтобы рано встать, предварительно и лечь спать нужно не поздно.
- Измените обстановку. Не обязательно ехать за тридевять земель. Очень хорошо, если есть возможность выехать за город. Можно хоть на дачу поехать. Самое главное, сменить окружение. Лишь на небольшое время уйти от всего, что напоминает о негативном. Есть смысл сделать перестановку в доме, пусть и небольшую. Измените хоть что-то в своем домашнем окружении, уверяю вас, это подействует. Мозг улавливает мельчайшие изменения и перестраивается.
- Уделите внимание своему питанию. Правильное питание дает нужную энергию, без которой что-либо делать просто невозможно. Нехватка витаминов истощает нас, мы чаще болеем, так как иммунитет банально ослаблен.
Теперь, поговорим о более трудных действиях.
- Расставьте приоритеты. В нашей жизни может быть куча вещей, которые просто отнимают время и силы, а ощутимых результатов не приносят. Избавьтесь от всего лишнего, от всего, что мешает. Без жалости!
- Смените работу, если она вас не устраивает. Ни к чему всю жизнь терпеть дурных начальников и непрофессиональных коллег. Да, это очень-очень трудно. Не обязательно уходить в никуда, можно сначала подыскать другой вариант и когда обо всем договоритесь, написать заявление на увольнение.
- Спорт – лучший друг. Не обязательно тягать штангу и бегать марафоны, достаточно записать на фитнес или в бассейн. Недостаточно денег? Даже утренняя зарядка подойдет. Главное – двигайтесь!
Итак, теперь вам известно, как поступить, если совершенного ничего не хочется делать. Надеюсь, эта статья оказалась полезной для вас. И уж простите мне такую банальщину, но:
Жизнь прекрасна – нужно лишь стараться увидеть и прочувствовать ее красоту.
Написал для вас с любовью и желанием поделиться важным.
В статьи вкладываю всю свою душу. Прошу поддержать мой канал «Счастье в простоте» , подписавшись и поставив лайк.