Лето близко. Злое зеркало опять взялось выискивать и злорадно показывать трепетно накусанное за зимние холода. Весы похоже в сговоре с зеркалом. Упорно демонстрируют 3 лишних килограмма. Надежда на их неисправность не оправдалась - спортивной дочери они показывают стабильный недобор веса.
Решила опять взяться за ум, чтобы лето встретить в стройном теле. Нашла завалившееся в дебрях мобилки приложение фитнес-калькулятора и начала подсчитывать съеденное за день.
Понятно, откуда весы взяли лишние кг! Вместо положенных мне по весу, возрасту и образу жизни 1800 ккал, я нажёвывала больше 2000 ккал. Иногда значительно больше.
Начала уменьшать количество съеденного.
Одновременно пытаясь улучшить питательную ценность, сосредоточившись на белке, жирах и клетчатке.
Даже не скинув пары кг, тело моё забеспокоилось, может у хозяйки проблемы с поставкой продовольствия! И ушло в глухую оборону. Включилось дикое чувство голода. Сны стали сниться с едой.
Да, забыла сказать.
Всю зиму я не прекращала тренировок - бег 4 км 2 раза в неделю, длительные прогулки к морю, и по мелочи разная подкачка. Но похоже, физические нагрузки только добавляли аппетит.
Не знаю, на сколько хватит моего терпения в очередной попытке стать более стройной. Знаю только, что если этих попыток не предпринимать, то сдвигов и вовсе не будет.
Очень отрезвляет вечернее взвешивание.
К примеру одолело желание навестить холодильник перед сном. Посмотреть, что там делается))) По дороге к вожделенной цели кухня налево, а гостиная с весами - направо. Если хватает мужества сперва пойти направо и взвеситься, иногда налево идти пропадает желание.
Но только иногда. Чаще всё-таки бреду на кухню, уговаривая себя, что нельзя организму отказывать, а то хуже будет. Ну и наедаюсь, хотя меньше, чем если бы не взвесилась.
Так что на мой взгляд основной момент в деле стройности и правильного образа жизни, это осознать, что за весом и качеством питания нужно присматривать. А способы и возможности появятся.
Друзья! Сколько бы ни показывали Ваши весы, можно оставаться стройным, применяя несложное упражнение.
Всегда втягивайте живот!
Как вспомнили - втянули. Идёте, стоите, лежите - всегда. Организм когда надо, сам расслабится. Благодаря укрепившимся мышцам пресса Ваши внутренние органы встанут на место. А это основа здоровья.
Втягивать живот - самый простой и бесплатный способ стать стройным и здоровым. Ну, по крайней мере, пойти в направлении стройности и здоровья.