Всем привет! Решила что нужно поменьше писать грустности, наоборот, стараться настраивать себя на позитив, ставить цели и к ним идти, а если нужно будет, то и ползти. С похудением и правильным питанием я не то чтобы на "ты", но и не на "вы". Периодически я обращаюсь за помощью к тренеру, она помогает мне составлять программы тренировок. А еще она проводит марафоны похудения и составляет на этот период меню. Если что, пишите в комментариях, могу поделиться контактом.
Так вот сегодня как раз завершился очередной марафон. Похудела я не на много. Сбилась из-за больной спины. Но написать хочу о другом. Предлагаю несколько вариантов салатов с авокадо. Я и не думала, что он такой вкусный, пока не стала в местном супермаркете покупать авокадо Хасс. Вот такой, со шкалой спелости на упаковке. Он отлично подходит и для бутербродов.
Простые рецепты салатов с авокадо
Фото первого салатика выше, после оглавления (он с курицей). Его я готовила очень часто вместо ужина. И здесь особо даже не нужно расписывать. Продукты брала «на глазок». Солить не нужно. Достаточно полить лимонным соком и оливковым маслом.
В составе вареные яйца, свежие огурцы и помидоры, салатные листья, авокадо. Играть с продуктами можно как вздумается, но в пределах разумного конечно. Иногда вместо курицы я брала тунец из банки или морепродукты.
Второй вариант с креветками. Опять же количество продуктов на вкус.
В составе айсберг, корн, радиччио, черри, авокадо, красный перец, креветки, яйцо, соевый соус, семена льна, оливковое масло.
Простой салат с авокадо и творогом
Ингредиенты:
- тунец в собственном соку – 1 б.;
- мягкий обезжиренный творог – 1 п.;
- куриные яйца – 2 шт.;
- руккола – горсть;
- помидор свежий – 1 шт.;
- зелень – по вкусу.
Рыбу разомните вилкой. Вареные яйца и помидор мелко нарежьте. К рыбе добавьте творог, перемешайте, потом все продукты (рукколу тоже) и снова перемешайте.
Если понравились рецепты, дайте знать. Поставьте пальчик вверх или подпишитесь на канал. Планирую периодически выкладывать полезное меню.
Всем добра и здоровья!