Когнитивно - поведенческий подход в психотерапии разрабатывает модель , в которой эмоции , поведение и мысли связаны друг с другом . Настолько сильно , что человек совершает только такие действия , которые объясняются убеждениями , по кругу подтверждают эти убеждения и со временем их укрепляют
Глубинные убеждения — это основа мышления . Через них мы объясняем события и поведение других людей . Глубинные убеждения создаются в детстве с помощью родителей , родственников и учителей , а еще в результате эмоционально заряженных эпизодов из жизни
Аарон Бек , создатель когнитивно - поведенческого подхода , выделил 2 вида глубинных дисфункциональных убеждений :
🌧 беспомощности ( я бессильна )
🌧 неприятия ( я плохая )
Убеждения влияют , например , так :
🌧 Продолжаю жить с родителями , потому что боюсь , что деньги закончатся , а заработать не смогу
🌧 Не знакомлюсь с успешными людьми , потому что боюсь быть отвергнутой
И мешают человеку развиваться , пробовать новое . Потому что по внутренней логике выгоднее оставить по - старому , чем рискнуть . Потому что риск тут не о ситуации , где вероятность получить не тот результат в одной из миллиона жизненных ситуаций , сделать выводы и прийти к цели . Здесь рискуем гораздо большим — на 100 % убедиться в самых ужасных мыслях о себе . Подтвердить их
Рисковать безопасно , когда в основе личности лежат функциональные убеждения . Вот так они отличаются от дисфункциональных :
☀️ Не « я не контролирую ситуацию », а « есть то , что зависит именно от меня »
☀️ Не « я плохой », а « я достойный человек с преимуществами и недостатками »
Тогда провал воспринимается как опыт , который поможет добиться успеха . Из одной ошибки человек не делает выводы о всей своей личности . Боль от разочарования в себе не мешает чувствовать радость и гармонию
Расскажите , чувствуете ли опору на себя ? Чувствуете ли уверенность , что ошибки станут опытом , а не концом развития ?