Отдыхаем до того, как устали. Чем раньше вы начали отдыхать и делать перерывы, тем дольше проработаете без истощения. Идея «отдыхать только как все закончу» порочна.
Запланированный отдых против "что подвернется". Сначала планируем отдых, потом — работу. Предвкушение отдыха — уже отдых и стрессоустойчивость сегодня.
Смена контекста против монотонности. Отдыхать и работать за одним столом — это плохая идея. Поэтому куда-то поехать, где нет никаких ассоциаций с работой или привычными заботами, эффективно разгружает.
Чистый отдых против полуработы. Пытаться уменьшать нагрузку, давать себе поблажки или сбавлять темп не очень полезно. Лучше прерваться и восстановить уровень энергии. А начиная работать — обеспечить себе глубокое погружение.
Преобразующий отдых против потребляющего. Отдых, когда мы просто пассивно потребляем что-то, не так эффективен, как преобразующий отдых. Творчество стимулирует создавать новое, изменять существующее. q