Если вы хотите внести изменения в свою жизнь, вы сначала должны научиться любить и принимать себя. Это позволит вам обрести уверенность в себе и укрепит вашу веру в свои силы. При этом не следует путать самолюбие с нарциссизмом.
Если вы действительно хотите любить себя – изучите 8 шагов, которые я описал ниже:
Шаг 1: Начните замечать себя
В наши дни, когда мир мчится все быстрее и быстрее, у нас все больше обязанностей на голове и в то же время все больше соблазнов технических, информационных. В таких условиях очень легко попасть в водоворот автоматических действий. Таким образом, у нас остается мало времени, чтобы думать о себе, замечать себя, свои желания, потребности, мысли.
Часто бывает трудно остановиться и спросить себя: Подождите, это то, чего я действительно хочу? Что я люблю делать сама для себя? Что в себе мне больше всего нравится? Что я буду делать, чтобы чувствовать, что я забочусь о себе?
Эти типы вопросов обращают внимание на то, чтобы относиться к себе как к кому-то важному. А это, в свою очередь, основа любви к себе. Потому что как еще можно дарить себе такое прекрасное чувство, если для себя не важно, если не замечаешь себя?
Шаг 2: Примите свои собственные недостатки
У каждого человека есть свои слабости, и многие люди пытаются работать над ними. Все Искусство любить себя состоит в том, чтобы принять тот факт, что и у вас есть недостатки. Некоторые вещи – такие как интеллект, природные таланты, темперамент-просто врожденные, и вы не можете их изменить. Поэтому сосредоточьтесь на тех аспектах, которые вы действительно можете улучшить (они зависят от вас).
Например, нет смысла обманывать себя, думая, что из интроверта вы могли бы – как по волшебству-превратиться в экстраверта. Да, вы можете работать над большей свободой в общении, открытостью, но вряд ли, проведя целый день с большим количеством людей, вы будете чувствовать себя великолепно, энергично и любите быть в центре внимания.
Вам лучше сосредоточиться на том, в чем Вы хороши, чем вступать в конфликт с врожденными ограничениями.
Шаг 3: отправьте внутреннюю критику в отпуск (желательно безвозвратно)
По какой-то неизвестной причине мы склонны выступать в роли нашего самого враждебного критика. Такие заявления, как „я отстой",” я глупая „,” я не достойна успеха „,” это моя вина " и т. д., являются сообщениями, которые определенно подрезают крылья. Такое отношение не имеет ничего общего с любовью. Подумайте на секунду, вы бы так обращались к человеку, которого любите и который важен для вас?
Постоянное самообвинение, постоянное обвинение и самокритика в первую очередь вызывают боль и снижение самооценки.
Здесь стоит отметить, что если вы критикуете себя, то и вы можете прекратить это делать. Вы, конечно, не полностью ответственны за все неудачи этого мира.
Постарайтесь воспринимать себя как личность уникальную, оригинальную, интересную (в первую очередь сама для себя). Повторяйте себе, что во всем мире нет другого такого человека, как вы.
Шаг 4: Прости своих родителей
Я понимаю, что это может быть нелегко для вас. Вместо того, чтобы постоянно останавливаться на детской несправедливости, обвинять своих родителей в отсутствии любви-попытайтесь простить их.
Прекратите изводить себя разрушительными мыслями, потому что они блокируют ваши действия и рост, и они могут стать удобным оправданием, чтобы не делать что-то продуктивное с вашей жизнью.
Иногда я слышу что-то вроде: „со мной обращались как с хорошей девочкой, мне приходилось постоянно уступать и не высовываться со своими потребностями, поэтому теперь я не могу справиться в жизни и быть взрослой”. Авторы подобных текстов считают, что даже пытаться не стоит.
Вы должны понимать, что, будучи взрослым человеком, стоит положить конец продолжающейся неприязни к своим родителям и раз и навсегда избавиться от ограничивающих вас сообщений. Это уже в прошлом, и прошлое не может быть изменено. Начните жить сегодняшним днем, и со временем вы начнете чувствовать облегчение.
Шаг 5: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Начните принимать решения о своей жизни самостоятельно и перестаньте обвинять других в своих неудачах. У каждого из нас своя жизнь, и этим, в частности, нужно интересоваться. Хватит сравнивать себя с другими и стремиться к идеалу, которого нет.
Люди, которые любят себя, берут на себя ответственность за свою жизнь и не делают выбор в пользу того, чего хотят другие, например, родители, друзья и другие важные для них люди. У них есть мужество следовать своим собственным путям в жизни.
Да, стоит прислушаться к советам других людей, но окончательные решения всегда должны быть вашими. Составьте список своих целей и страстей и задайте себе один простой вопрос: „это то, чего я действительно хочу в своей жизни, и это то, что для меня важнее всего?”.
Шаг 6: осознайте и создайте личные границы
У каждого из нас есть что-то вроде личного пространства. Она состоит из следующих элементов: самооценка, потребности, отношение, убеждения, ценности и т.д. Защита границ такого психологического пространства необходима для нашего психического и эмоционального здоровья.
Люди, которые любят себя, не позволят себе быть эксплуатируемыми другими. С другой стороны, они способны бескорыстно помогать другим и не имеют проблем с просьбой о помощи других, если это необходимо, потому что они знают свою ценность.
Научитесь уважать не только свое личное пространство, но и пространство других людей. Воздержитесь от оскорбления других, принижения их. научитесь говорить " да " для себя и своих потребностей. Помните, что вам не нужно постоянно соответствовать требованиям других людей.
Шаг 7: практикуйте свои таланты и навыки
Составьте список ваших талантов, способностей и навыков. Сосредоточьтесь на том, что вы умеете делать, на чем Вы хороши (достаточно хороши, не обязательно совершенны!). Например, подумайте о том, что вы сделали сегодня достаточно хорошо, чтобы быть довольной собой. Это не должно быть большой проблемой.
Обратите внимание на свои достижения (и еще лучше, запишите их в блокнот) и вознаградите себя за все, что вам удается достичь. Начните верить, что вы имеете право хвастаться этим и гордиться своими успехами. Не думайте об этом как о проявлении самомнения, а скорее как о здоровой и нормальной реакции человека, который знает свою ценность.
Совет: если вам трудно хвалить себя, попробуйте посмотреть на себя глазами лучшего друга, партнера или кого-то, кто важен для вас.
Шаг 8: уважайте других
Знайте, что здоровый вид любви к себе - это первый шаг к настоящей и искренней любви к другим. Если вы любите себя, вам, вероятно, будет легче передать это прекрасное чувство другим людям. Если вам удастся создать мир, гармонию и любовь в вашем уме и сердце, вы быстро поймете, как это переводится в вашу повседневную жизнь.