Значение сна играет важную роль в правильном функционировании организма. Для детей он является естественной потребностью для гармоничного развития. Хорошо выспавшийся ребёнок полон сил и энергии, в обратном случае, недосыпание может привести к отставанию физического развития.
Чтобы сон был полноценным, следует придерживаться следующих рекомендаций:
1. Желательно, чтобы у малыша была с рождения индивидуальная кровать. Это необходимо, чтобы исключить помехи для отдыха со стороны другого человека, ведь смирно, не двигаясь невозможно спать. Помимо этого, совместный сон может спровоцировать раннее половое взросление.
2. Свежий воздух способствует хорошему засыпанию, поэтому желательно перед сном проветривать помещение.
3. Не стоит укутывать в несколько одеял малыша, и одежду для сна следует выбирать свободного покроя.
4. Следует отказаться от идеи плотно покормить ребёнка (чтоб до утра хватило). Во время сна функции организма замедляются, и переработки пищи просто не происходит полноценно. К тому же возникает дополнительная нагрузка на организм. Достаточно часа за 1,5-2 поужинать, а перед сном дать, допустим, выпить кефир.
5. Организация спального места должна быть с учётом качества матраса. Предпочтительнее жёсткий, тем более, что сейчас огромный выбор, так что проблем возникнуть не должно. Состав подушки не должен содержать пух, так как это может спровоцировать аллергию.
Также хочу отметить о некоторых нюансах. Старайтесь не разрешать ребёнку спать в позе «эмбриона», при этом растёт нагрузка на сердце, так как усиливается кровообращение. Лучшее положение — это на спине.
Все рекомендации соблюдены, а ребёнок отказывается ложиться спать вовремя? Придётся поработать уже над собой. Для этого надо быть готовым показать малышу, что не только ему пора спать, но и всем членам семьи. Лучше лечь, показывая пример. При необходимости можно доделать дела после того, как ребёнок уснёт.
Также следует исполнять выработанный ритуал перед сном, - умыться, почистить зубы, почитать сказку на ночь. Все активные игры лучше минут за 30 до этого прекратить, отдавая предпочтение спокойным занятиям.
Необходимо контролировать, чтобы какие-либо занятия не приводили к переутомлению, ведь в этом состоянии дети становятся возбуждёнными, и вместо того, чтобы отдыхать, как правило, проявляют повышенную активность.
Ну и ,конечно, следует соблюдать режим, то есть стараться укладывать ребёнка спать в одно и то же время.
Значение полноценного сна для взрослого и ребёнка имеет разницу. Если в первом случае мы будем иметь дело с пониженной трудоспособностью, то во втором — это принципиальное значение для гармоничного развития и роста. Поэтому крайне важно стараться организовать отдых малыша правильно.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал)
Возможно, вам будут интересны другие мои статьи: