С чего начать
Приветствую вас ,читатели моего кана.Сегодня речь,как и обещал,расскажу о том с чего начать тренировку в зале.Чтобы подготовить свое тело и организм в целом к боксерским тренировкам.
1ое-перед тренировкой вам необходимо определиться с программой на две недели вперед.В неюих входят по три тренировки в неделю,при этом одна из них дегкая с малыми рабочими весами,вторая тяжелая с большими весами.Как правило эти недели чередуются,дабы дать мышцам отдых,без которого не будет делаемой скорости их роста.Как уже говорил,в неделе три тренировки,и на каждой из них прорабатываются разные группы мышц на:груди,спине и ногах.К примеру 1неделя(легкая): понедельник-грудь,среда-спина,пятница-ноги.Вторая по аналогии первой,но с большими весами.Третья неделя как первая,четвертая же как вторая.
Я не сторонник того чтобы следовать какой-то четкой программы в виде сегодня столько-то упражнений,в в каждом из которых по три подхода и 15 повторений.Всё нужно делать в кайф,получая удовольствие и следя за своими ощущениями.
И если вы чувствуете боль или другие неприятные ощущения во время самого упражнения-бросайте и переходите к другому.К примеру:делаете вы жим лежа,и на третье повторение чувствуете боль в плече,в самом суставе или связке.Ставите штангу на место и идете делать другое упражнение,начиная с малых весов.Причина этого может быть в том,что мышцы и связки,и сам сустав не достаточно прогрет.Другие причины,надеюсь,вас не коснуться,так как это уже идут растяжение,разрывы и прочие неприятные травмы.
Я в свое время по молодости,глупости и горячности успел себя поломать,и поэтому решил создать этот канал и поделиться в нем своим опытом как бокса,так и качалки.Звезд с неба я не хватал,на соревнованиях по паэрлифтингуне участвовал,так как цели такой не преследовал.А занимался для себя,чтобы мышцы были в тонусе ,ну и ,конечно же,из за женщин,что уж тут лукавить.