Я прочитал книгу Хэла Элрода "Магия утра" и в этой статье коротко распишу основные тезисы и идеи.
В книге расписана утренняя рутина, выполняя которую ежедневно вы улучшите свою жизнь.
Почему именно утро
Вся рутина совершается утром, так как именно утром у человека максимальный заряд энергии и силы воли.
Ключевая идея - просыпаться на час раньше обычного
Не обязательно подрываться в 5 утра если раньше вы просыпались в 9, достаточно для начала просыпаться в 8.
Как проснуться и встать с кровати, не переключая будильник
1.Та мысль, которая будет последней перед сном, будет первой после пробуждения. Поэтому перед сном внушите себе: "Я обязательно высплюсь, даже если посплю меньше положенного".
2.Проснувшись, без задней мысли вставайте с кровати и начните двигаться, так вы проснетесь лучше. (Можно перед сном убрать будильник так, чтобы проснувшись вам пришлось встать с кровати)
3.Почистите зубы. Это даст свежесть вашему утру + вы проснетесь еще лучше.
4.Наденьте тренировочный костюм и выполните зарядку.
Алгоритм "Чудесного Утра"
1.Тишина. Посидите 5 минут в тишине: медитация и т.д.
2.Аффирмации. Запрограммируйте мозг на успех.
3.Визуализация. Создайте свой успешный образ в голове, потом он воплотиться и в жизни.
4.Чтение. Утром на свежую голову мысли из книги особенно хорошо впитываются.
5. Тренировка. Для подзарядки энергией для всего дня.
6. Душ
Теперь вы заряжены и замотивированы