Итак, историю мы разобрали, время сделать выводы.
Причины депрессии:
😭Отсутствие системы отдыха
😭Выгорание на работе
😭Недостаточная физ.активность
😭Вся жизнь — работа без интересов и хобби (и свободного времени)
😭Разочарование в себе и своей цели
😭Многолетняя накопленная усталость
Методы лечения:
😷Антидепрессанты + транквилизатор (первые 2 недели)
😷Ходьба\вел на свежем воздухе минимум 30 мин каждый день
😷Терапия с психологом
😷Массажи
😷Четкий режим дня и питания
😷Отпуск 2 месяца
😷Отдых
😷Отсутствие доп.стресса и токсичного общения
😷Грамотная поддержка семьи
😷Смена отдела и команды на работе
Сроки:
⏳Начало: май 2020
⏳Нерабочее состояние: 3 месяца
⏳Начало действия АД: 2 месяца от начала приема
⏳Нормализация сна: 6 месяцев от начала приема АД
⏳Начало снижения дозы АД: 9 месяцев от начала приема АД
Подытоживая, я рада, что со мной это случилось – иначе я так и не полюбила бы себя настоящую, не нашла бы свои мечты и прожила бы бледную тень, подобие жизни. Моя жизнь сегодня, даже с депрессией, для меня гораздо лучше той, что была год назад без депрессии.
Надеюсь, если у Вас депрессия, Вы почувствуете себя менее одиноким, поверите, что надежда есть и Вы страдаете не зря. Мою полную историю депрессии, а также больше материалов и советов о том, как победить в этой неравной схватке, Вы можете найти на моем сайте (ссылка в био) 🌐
Если Вы уже победили депрессию, буду рада читать в комментариях, что помогло Вам!✅
Хочу сказать спасибо всем, кто пишет об депрессии и ментальных проблемах! Вы помогаете нам не терять надежду!
И, конечно, гигантское спасибо за поддержку и терпение — моей семье ❤️