Сам термин "витамин" появился в 1912 году, а ныне известные нам 13 витаминов открыты лишь к 1948. И как Вы понимаете, споров на счёт них всё ещё очень много.
Самый большой вопрос в теме витаминов: Что лучше, таблетки или продукты?
Чёткого ответа нет, и быть не может. Слишком много специфических факторов влияет на человека и его среду обитания, они то и мешают честности статистики. Однако у витаминов из продуктов питания есть несколько явных плюсов:
- Оптимальный состав нутриентов, и все они важны и необходимы организму.
Нутриенты – это биологически активные элементы, участвующие в жизнедеятельности организма. Они разделяются на микроэлементы (витамины и минералы), и на макроэлементы (белки, жиры углеводы).
- Наличие растительной клетчатки, за которую ваш организм будет премного благодарен (смотри подробнее на картинке).
- Антиоксиданты, но они есть и в таблетках.
Зачем же тогда пить витамины? Жуй морковку и радуйся жизни? Нет.
Не всё так просто. В настоящее время есть уйма проблем с экологией (и в деревне, и в городе, и в лесу). Каждая из них по-своему влияет на витамины, их количество в пище, качество всасывания в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), и то, какой процент из них усвоится, а какой нет. По этому нельзя однозначно сказать, будет ли всё в порядке с организмом без синтетических витаминных комплексов или нет.
Но есть отдельные случаи, когда врачи рекомендуют на все 100% пить витамины. Напишу самые основные:
- Когда есть диагностированный анализами авитаминоз (дефицит витаминов).
- При соблюдении диет (так как любая диета- это ограничения, а значит в организм поступит заведомо меньше всего необходимого).
- Веганам, сыроедам и прочим "невсёежкам" (суть таже, что и с диетой).
- При наличии заболеваний ЖКТ и печени. НО!!! Тут нужна обязательная консультация у грамотного врача, не фармацевта. Ведь необходимо знать точный диагноз, критичность состояния, и так же необходима грамотная оценка ситуации.
- Беременные, кормящие и планирующие беременность женщины.Так как в данных обстоятельствах достаточное количество нутриентов= здоровый и крепкий малыш и мама.
Какой делать вывод?
Витамины- это один из самых спорных моментов в медицине. Моё профессиональное мнение:
- Не стоит просто так давать витамины ни детям, ни взрослым.
- Не рекомендую до 12 лет пить витамины в таблетках, лучше сиропы или мармеладные. Да, в подобных формах меньше состав, но не стоит забывать, что таблетированный кальций почти весь повышает риск камушек и песочка в почках!
- Детям стоит давать витамины в фазу активного роста малыша, при смене молочных зубов коренными, при частых болезнях.
- Взрослым и детям без показаний пить витамины не чаще одного месяца в квартал (то есть месяц пьем, два перерыв), а ещё лучше реже- раз в пол года.
- В возрасте старше 80 лет - сначала консультация врача, а уж если скажет- то пить, нет-так нет. Слишком уж много всего обостряется к старости и надо быть аккуратнее, не перегружать организм.
Надеюсь, это статья была для вас полезна, читайте продолжение темы витаминов в следующей статье, ставьте лайки и пишите комментарии :)