Я уверен, что многие из вас это знают. Вы стараетесь соблюдать здоровую диету, вы держитесь весь день, вы жуете овощи, но вечером это приходит к вам, и то печенье в кладовке или мороженое к телевизору просто не могут устоять. Точно так же вам не совсем легко выпить послеобеденный кофе без хорошего десерта. Но что с ним? Есть ли способ преодолеть или хотя бы избавиться от этих неконтролируемых влечений? Поэтому сегодня мы рассмотрим, чем они вызваны, и выясним, как их лечить.
Основные причины возникновения неконтролируемой тяги к сладкому:
- вы едите мало и несбалансированно, вы просто что-то упускаете
- придерживаетесь ли вы или проводили различные диеты и детоксы в прошлом
- в вашем рационе мало белка
- вы пропускаете сложные углеводы, гарниры, выпечку
- вам не хватает клетчатки в вашем рационе
- вы привыкли к высокому потреблению простых сахаров
- все сладкое вы запретили со дня на день и это вас беспокоит
- психологические раздражители (скука, жалость, боль и др.)
Возможно, вы узнаете себя в одном из вышеперечисленных пунктов, но это кажется вам вполне нормальным. Ведь вы пытаетесь похудеть, так как же поступить иначе, чем пропустить сладкое, съесть меньшие порции, объявить правильную голодовку и ждать результатов? Но это не так, как на самом деле работает похудение, если вы сейчас растеряны и чувствуете, что не знаете, как это сделать правильно, то можете заглянуть сюда, где вы узнаете, как приступить не только к успешному, но и к здоровому похудению.
Что касается психологической стороны вопроса, помните ли вы детство, когда вы растирали коленку, а мама в качестве" болячки " водила вас за мороженым или покупала вам какие-то вкусности? Уже здесь ваша нынешняя зависимость от сладкого может укорениться. Вы грустите, вы мучаетесь, у вас есть шоколад. Тогда, конечно, есть частая причина-вам скучно, поэтому вы едите.
Как избежать ноющей тяги к сладким и нездоровым закускам:
Ешьте здоровую и сбалансированную пищу в течение дня
Основная причина, по вашим вкусам-это, как правило, плохо собранная диеты. Тот факт, что вам срочно нужно что-то сладкое-быстрые сахара-означает, что ваш организм просто испытывает недостаток энергии и нуждается в ее быстром восполнении. Подумайте о том, как вы едите в течение дня. Не случайно ли в течение дня вы ослабляете питание и, вместо того чтобы сосредоточиться на нем, тянетесь за быстрым угощением в виде печенья? Для этих случаев хорошо иметь какую-нибудь закуску, приготовленную дома на работе или в дороге. Здесь не нужно ничего сложного, вам просто нужен йогурт с хлопьями, орехами и фруктами, какой-нибудь хороший йогурт или творожный коктейль с тем, что вам нравится, или запеченный тост или фаршированная лепешка, которую вы можете быстро приготовить утром. Если вы будете правильно питаться в течение дня, то увидите, что даже не вспомните о бисквите.
Ешьте регулярно, не голодайте
Вечером вы сидите у телевизора и думаете о том, что бы вы хотели иметь. Вы не хотите ничего готовить, ведь вы уже поработали и хотите немного отдохнуть. Но после тяжелого дня и всех этих стрессов вы заслуживаете сладкой награды. На этот раз он тебя не убьет. Конечно, это не так, но обычно, если вы не можете сопротивляться несколько раз, это раздражающая привычка, от которой трудно избавиться. Так почему же вы испытываете эту тягу? Опять же, это плохая диета, в течение дня вы едите мало, нерегулярно, у вас не было правильного ужина, баловались овощами или йогуртом. Тело напряжено и голодно, ему не из чего брать энергию. Поэтому, когда вы наконец остановитесь вечером и успеете отреагировать на его потребности, мозг посылает вам сигнал, говоря, что он хочет восполнить дефицит. И быстро. С этим потом очень трудно бороться, и для этого требуется много силы воли, особенно когда вы устали после целого дня и ничего не хотите готовить или готовить. Поэтому не допускайте этого уже в течение дня, ешьте регулярно и не забывайте о качественном хорошем ужине.
