Часто ли с вами случается, что какие-то «нежелательные» эмоции начинают руководить вашей жизнью?
Почему так происходит? Как научится распознавать эти состояния?
И зачем нужно это делать?
Начинается все с того, что таким образом наш организм «говорит» с нами, что-то такое важное именно через эти самые эмоции он хочет нам рассказать, хочет на что-то указать, показать, но мы не всегда можем расслышать его, понять, для чего же мы испытываем именно то, что испытываем, не слышим никакого «тайного» послания от нас самих.
И вот тогда эти эмоции берут над нами верх и контролируют все наше поведение и наши мысли.Что же мы можем сделать, когда чувствуем потерю контроля над самим собой?
Во — первых, определите для себя точно то, что вы сейчас чувствуете?
Что ощущаете?
Выскажитесь, напишите на бумаге, отреагируйте эту эмоцию во внешний мир, скажите, прокричите, о том, что вы чувствуете от первого лица «Я чувствую…» Назовите эту эмоцию вслух!
Затем, составьте список в который запишите все свои успехи и достижения, которых вы добились за всю свою жизнь (таким образом, вы переключите свое внимание на приятную работу, и также откроете доступ к своим ресурсам и к тому лучшему, что у вас есть).
В -третьих, подумайте о самом худшем, что может с вами случится в этой ситуации (думая об этом, вы даете себе возможность познакомится с любым вариантом исхода, а значит, пугающая неизвестность уже перестает так сильно пугать, страх перестает быть страхом, когда мы осознаем его и называем страхом, то есть осознаем и признаем его существование).
Когда вы обозначили свою разрушительную эмоцию, подумайте и осознайте, какое же именно Ваше поведение провоцирует Вас испытывать это самое чувство?
Опишите, какая есть взаимосвязь между вашим собственным поведением, и теми нежелательными эмоциональными состояниями, которые вы испытываете.
Когда вы осознаете, что существует некая связь между тем, что вы делаете, и тем, что вы после этого испытываете, вы сумеете контролировать эти состояния.
Если вы научитесь отслеживать приближение этих состояний, вы научитесь брать контроль в свои руки и не будете больше позволять отрицательным эмоциям разрушительно влиять на вашу жизнь.
Начните учиться у ваших эмоций слышать себя, прислушиваться к себе и относиться к себе бережно и внимательно!
--
Автор статьи: Грибцова Лилия (психолог)
СЛОЖНАЯ ЖИЗНЕННАЯ СИТУАЦИЯ? >>> ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ получите ОТВЕТЫ от квалифицированных СПЕЦИАЛИСТОВ!