Это я и мой вес 110кг при росте в 178см
Я решил записаться в спортзал.
И посмотреть что из этого выйдет.
Пошел в спортзал и начал заниматься.
3 раза в неделю по 1 - 1.5 часа в день
И через месяц был результат !!!
С 110кг я был приятно удивлен.
Но не только тренировки дают результат
В целом эта диета причем не сложная
И тренировки над собой, главное сделать первый шаг.
Я продолжил тренироваться.
И жена начала ходить со мной.
Вес падал потехоньку, я занимался мне даже начало нравится.
Спустя 2 месяца.....
Вес 250кг в блинах и 35кг конструкция
Диета и тренировки давались легко и через 3 месяца я весить начал 95Кг
И приобрел не плохие формы.
Я думаю главное желание и стремление изменить что-то в своей жизни
Формула похудения.
Питание: кушать 4 раза в день
До 14 часов можно есть все что хотите в не больших порциях.
После 14 часов убрать хлеб и фрукты.
4 раз принимать пищу не позднее 22 часов но это должны быть овощи, салат, или отварная курица не болте 200г
Занятия тренировками.
Тренировки в спортзале от 1.5 часа до 2 часов. 3 раза в неделю.
Пример пн, ср, пт, или вт, чт, сб.
Впринципе и все
Я по этой формуле скинул вес с 110 до 94кг за 3 месяца.
Пишите если будут вопросы расскажу что пил и ел)))