- Конечно, померить давление, температуру, пульс, всё, что у вас есть. И принять соответствующие лекарства, проконсультировавшись с врачом. Помнить, что лекарства могут иметь взаимно обратное действие, какое-либо необычное взаимодействие, поэтому над всё это прочитать заранее.
- Пить, но не кофе. Горячий чай, травяной или обычный, в общем, любую горячую жидкость, с пряностями можно.
- Если нет головной боли, то сделать гимнастику Шишонина для шеи. Лучше каждый день делать, а не только когда уже плохо.:) Она гуглится на Ютюбе. Правда от души рекомендую. Особенно тем, кто вечно мёрзнет, у кого руки и ноги холодные по жизни.
- Горячий или контрастный душ. Зависит от того, что вас успокаивает обычно.
- А потом сразу на колючий коврик.:)
- Порастягиваться, но без боли, чтобы только приятные ощущения были, и кровь с лимфой подвигались.
- Если не болит голова, то поднять себя на ноги и пойти потаскать железо. Медленно, аккуратно, с длинным отдыхом между подходами. 99% эффективности.
- Постараться уснуть. Или просто лежать, не виня себя за бессонницу, а наслаждаясь мягкостью постели и уютом одеяла.