Злоупотребляешь сахаром ? Признавайся !
В нашей жизни сахар на 99% является чистым углеводом.
Вы знали , что сахар оказывает большое влияние на нашу сердечно-сосудистую систему провоцируя наши микро воспаления, тем самым он способствует повышенному тромбообразованию.
Повышенное тромбообразование-это главный фактор риска. Врачи доказали , что для наших сердца и сосудов опасен не сколько холестерин , сколько большое количество употребляемого сахара. Интересный факт! Употребляя большое количество сахара мы можем выглядеть намного старше наших лет.
Ни для кого не секрет , что злоупотребление сахаром может провоцировать развитие диабета. Секрет как отказаться от сладкого быстро и эффективно.
Итак , что мы можем предпринять , чтобы убрать сладкое
1. Сделали рацион ярким, и разнообразным На языке Аюверды ( Аюрведа является традиционной системой индийской народной медицины) , кроме сладкого нужно использовать другие вкусы пищи: Соленый , кислый , жгучий , вяжущий .
- Кислый вкус , как нам известно , есть в цитрусах , шпинате ,ягодах , гранате
- Соленый есть в водорослях, в разных видах соли, и различных соусах (например:соевый соус)
- В жгучий вкус у нас находится в большинстве специй: Имбирь , перец ,чеснок , гвоздика и горчица
- Вяжущий вкус редкий , но есть в бобовых , куркуме, гранате.
2. Добавили горький вкус Горечи является секретным оружием против сладкого вкуса. Множества людей мало употребляют продуктов горького вкуса , а их добавление хорошо помогает снизить тягу к сладкому! Различные виды салата , зелень ,руккола, брокколи, баклажан, сельдерей , грецкий орех , черный кофе и чай.
3. Добавление белков и жиров и жиров в пищу поможет вам! Белок и жиры дают хорошее чувство насыщения и позволяют отказаться от различных сладких перекусов между крупными приемами пищи
4. Стоит начать есть продукты в правильном порядке Начинаем с белка , жиров , клетчатки продолжаем углеводами .. И тяга к сладкому пропадает т. к чувство сытности длится дольше
5. Добавление специй! Правда же с добавлением различных любимы специй еда играет совсем другую роль? Советую использовать такие специи , как : имбирь, корица, гвоздика, два вида кардамона , лавровый лист, различных трав, перцев.
С помощью пяти шагов вы не только поможете своему организму:
- Избавление от акне
- Избавление от вздутого живота
+ ко всему повышение уровня энергии.
То, как мы выглядим , чувствуем себя, как быстро стареем и как часто болеем начинаться с еды!