Все кругом обсуждают храп у мужчин. Когда храпит мужчина, многие считают это вариантом нормы. А вот для женщин храпеть считается неприличным.
Многие женщины испытывают большие психологические проблемы. Не складываются отношения с противоположным полом. Многие по этой причине не могут создать семью. Снижается настроение, развивается депрессия, тревога, частое сердцебиение, ночные страхи, хроническая усталость, снижение качества жизни.
Эмоциональное напряжение еще более усиливает храп. При умении женщины расслабляться, не копить обиды, настраивать себя на положительные эмоции, эмоциональный груз исчезает, наступает гармония в душе, восстанавливается сон и храп проходит.
Обычно у женщин он чаще возникает в климактерическом периоде и в постменопаузе. Уменьшается количество женских половых гормонов и увеличивается количество мужских. Слабеют мышцы мягкого неба и небного язычка. Они опускаются во время сна и частично перекрывают дыхательные пути. Мышцы гортани, глотки и сам язычок вибрируют и издают различные по интенсивности и вибрации звуки.
Храп значительно чаще возникают у женщин, которые чрезмерно курят и употребляют алкоголь.
Постоянно принимают успокоительные и снотворные препараты. При чрезмерной усталости, недосыпе.
У молодых женщин храп возникает редко и он связан с определенными причинами.
Это могут быть нарушение работы эндокринной системы, хронические заболевания носоглотки, врожденная узость носовых ходов, глотки, длинный небный язычок, аномалия прикуса и строения нижней челюсти, искривление носовой перегородки.
Инфекции верхних дыхательных путей. Аллергия с отеком дыхательных путей.
Ожирение. Чем больше окружность шеи, тем больше вероятность возникновения храпа.
Часто храп появляется у беременных женщин, что возможно обусловлено гормональными и физиологическими изменениями в организме. Большой живот также поджимает легкие и дыхательные пути.
Если храп появляется только в положении на спине из-за провисания мягкого неба, следует поменять позу сна. Но если храп появляется на боку или на животе следует обратиться к сомнологу. Если нет сомнолога пройти обследование у терапевта, ЛОР врача, ортодонта-стоматолога. Особенно это касается молодых женщин.
Обструктивное апноэ редко бывает у молодых женщин, только на фоне каких либо серьезных заболеваний. У женщин после гормональной перестройки, на фоне букета хронических заболеваний, нужно обязательно проводить полисомнографию для исключения апноэ сна. Эти кратковременные остановки дыхания могут быть угрожаемые для жизни.
Очень часто при вылеченных сопутствующих заболеваниях храп проходит. Таким образом прежде чем приступать к лечению храпа , нужно установить причину и ее устранить.
Что касается женщин зрелого и пожилого возраста безопасно делать упражнения для укрепления мышц мягкого неба и глотки.
Упражнение No1. Максимально высовывать язык и удерживать 1-2 сек. Делать по 30 раз утром и вечером, постоянно.
Упражнение No 2 нажать рукой на подбородок и подвигать нижней челюстью до 10 раз, постоянно
Упражнение No3 зажать ручку или карандаш между зубами и держать 3-4 мин только перед сном, постоянно.
Для лечения храпа используют консервативное лечение с помощью различных устройств (капы, загубники, клипсы, челюстные ремни и так далее). Но это не 100 % эффективные методы. Это касается и хирургической коррекции. Только при точно установленной причине возникновения храпа и адекватного назначенного лечения он может пройти.
При обструктивном апноэ применяются специальные устройства, которые помогают избежать остановки дыхания-СИПАП терапия.
Предупреждение храпа у женщин это соблюдение общих принципов профилактики и лечения храпа.
Как вы считаете, влияет ли храп на здоровье женщины и на качество жизни? Какие эффективные методы устранения храпа вы знаете?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.