Медитация — популярная восточная практика, которая применяется не только для успокоения ума, но и для решения психологических проблем. Порой, весьма серьезных.
Для начала, рассмотрим, как изменяется поведение нашего организма во время этого процесса:
- дыхание изменяется,
- пульс замедляется,
- а давление снижается,
- замедляется метаболизм,
- кровь приливает к предплечьям и ладоням.
Но как же медитация может лечить?
В каждом из нас практически безостановочно протекает внутренний диалог — мы прокручиваем в голове какие-то мысли, размышляем над действиями, обдумываем что-то. Медитация же — стоп-кран для этого диалога, который не только поможет не думать о плохом, но и достичь вполне реальных результатов:
- повысить жизненный тонус,
- развить интеллектуальные способности,
- улучшить память и внимание,
- повысить работоспособность,
- снизить конфликтность,
- предотвратить или преодолеть различные заболевания.
В лечении медитация действует сродни гипнозу, но если вам не нужно глубокое вмешательство, то можете поддерживать свой тонус небольшими ежедневными упражнениями. Просто сидеть и отключать чувства под силу далеко не всем, поэтому попробуйте начать с динамического варианта — ходьбы.
Все ваше внимание должно быть приковано к стопам, чувствуйте как нога касается земли, сфокусируется на своих ощущениях. Такую медитацию можно проводить во время прогулок или по дороге на работу — главное не забывайте включать внимание на пешеходных переходах или в метро.
На тот случай если вы хотите начать практику медитации с классического варианта, но при этом не знаете, что и как нужно делать, советуем вам ознакомиться с ранее опубликованной статьей на нашем Дзен-канале. Статья называется "Медитация для чайников".