Не секрет, что «коктейль» из дефицита калорий и максимума физической активности дает сногсшибательный эффект, а лишние килограммы тают, как сумасшедшие. Но мы решили выяснить, сидят ли на жестких диетах модели или они все время питаются правильно и много тренируются.
Не секрет, что «коктейль» из дефицита калорий и максимума физической активности дает сногсшибательный эффект, а лишние килограммы тают, как сумасшедшие. Но мы решили выяснить, сидят ли на жестких диетах модели или они все время питаются правильно и много тренируются.
Эллен Александер
"Хотя я строго слежу за своим питанием, тоже оказывалась в ситуациях, когда для участия в проекте необходимы изменения во внешности. Например, для съемок в серии скетчей The100Jokes надо было выглядеть как обычная женщина. А я весила гораздо меньше: из-за постоянных ограничений в пище у меня заострились скулы, и продюсер попросил немного поправиться. Сделать это удалось без труда. Но после окончания проекта пришлось так же быстро избавиться от набранных семи килограммов: предстояла фотосессия для "Vogue Украина" в образе балерины.
К счастью, в запасе были две-три недели, и я вернулась к прежнему рациону — большому количеству низкокалорийных фруктов, а заодно последовала совету британской фотомодели и актрисы Элизабет Херли, которая в одном из интервью призналась: “Если возникает острое желание полакомиться тостом с джемом, я выпиваю стакан воды”. И, конечно, я вернулась к регулярным тренировкам. Недаром профессиональные фитнес-тренеры уверяют, что процесс похудения — это 20% физической активности и 80% правильного питания. Примерно то же скажет любой диетолог."
Кэндис Свейнпол
В юности над худобой Кэндис смеялись, но со временем насмешки ушли, а сама модель приняла свое тело. В 2014-м она возглавила рейтинг самых сексуальных женщин планеты по версии американского журнала Maxim, а в 2018 году ее назвали самой дорогой бикини-моделью в Instagram.
Свейнпол довольно часто признается в интервью, что, хотя она из тех девушек, кто любит вкусно поесть, перед показами и съемками берет себя в руки и садится на диету, которая состоит из детокс-смузи и включает большое количество листовых салатов, тушеных и запеченных овощей, дополняет все куриной грудкой, яйцами и рыбой. А вместо чипсов у нее ореховый микс.
Плюс в эти дни для нее особенно актуальны кардиотренировки, а также занятия на тренажерах, с гантелями и штангой в сочетании с боксом и боди-балетом, куда включаются упражнения и движения из классической хореографии. Она считает, что это прекрасная альтернатива унылому фитнесу, а результат в полном смысле налицо.
Адриана Лима
Несмотря на то, что Адриана регулярно занимается спортом и правильно питается на постоянной основе, даже ей перед очередным дефиле может быть необходимо похудеть на размер. Ее секретное оружие, безотказно убирающее все лишнее, — белковые коктейли и тренировки дважды в день. На это время она забывает о калорийной пище вообще. Ее меню выглядит примерно так:
Завтрак — небольшая порция овощного пюре, творог с нулевой жирностью или горсть изюма, а также кофе.
Обед состоит из сырых овощей, низкокалорийного мяса или нежирной рыбы, приготовленных на пару.
Ужин — сырые зеленые овощи или салат из свежих фруктов.
В качестве перекусов между основными приемами пищи Адриана предпочитает микс из кисловатых фруктов с чайной ложкой меда. За пару дней до выхода на подиум она сокращает количество потребляемой воды (обычно в течение дня она выпивает больше 3 литров) до нескольких стаканов, а за 12 часов до мероприятия полностью отказывается от еды и питья. По ее словам, это весьма эффективная сушка для тела, которая позволяет убрать до 3,5 кг, сохранив привлекательные формы.
Лили Олдридж
Американская топ-модель с роскошными формами и муза дизайнера Майкла Корса Лили Олдридж знает, как избавиться от лишних 4–5 кг за семь дней, чтобы выглядеть на очередном мероприятии или показе еще привлекательнее. Ее рецепт прост: за неделю до выхода в свет она ест фрукты, но только до двух часов дня, а также овощи с низким гликемическим индексом (дабы не набрать килограммы из-за резкого скачка сахара в крови), большое количество зелени, орехов, бобовых и пьет натуральные йогурты. В ее меню входят нежирное мясо птицы и рыба, приправленные оливковым маслом. А главное, она полностью исключает алкогольные напитки, соль и сахар: это позволяет вывести лишнюю воду, а мышцы сделать более рельефными.