Точно так же, как наше тело и душа могут чувствовать усталость. Мы заботимся о своем теле, регулярно спим, питаемся здоровой пищей и занимаемся физическими упражнениями. Но большинство из нас не так хорошо заботится о своей душе. Искусство умственного расслабления и освобождения нашего ума на несколько мгновений от тисков повседневных проблем легко освоить. Как же это сделать?
Точно так же, как наше тело, душа нуждается в очищении и регенерации, иначе при всех стрессах, проблемах и влияниях окружающей среды она пачкается и, если вовремя не привести ее в порядок, накапливает эти мазки в себе до тех пор, пока окончательно не засорится и не перестанет нормально работать. Она отклоняется от своего естественного ритма и равновесия. В этот момент давление перерастает в форму фрустрации, депрессии и лабильности. Психика, которая не восстанавливается должным образом, начинает передавать свои проблемы организму и вызывать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, головные боли, проблемы с пищеварением, бессонница и т. д.
Психическая гигиена как профилактика неприятностей
С помощью психической гигиены этот риск можно довольно легко предотвратить. Что на самом деле считается психической гигиеной? Психика оказывает влияние на наше тело, и наоборот, состояние нашего тела оказывает большое влияние на психологическое состояние ума. Поэтому начинать нужно с нашего организма, с правильного образа жизни, сбалансированного питания, содержащего достаточное количество витаминов, минералов и белков. Одной диеты недостаточно. Необходимо дополнять его также движением, человеческий организм и особенно кровеносная сосудистая система сильно выигрывают от аэробных упражнений, которые разгоняют кровь, принесут больше кислорода в наш организм, разогреют мышцы и высвободят эндорфины. Поэтому в следующий раз, когда вы будете раздраженно вытирать вспотевший лоб после бега или других быстрых упражнений, постарайтесь напомнить себе, что вы делаете это не только ради сезона купальников, но прежде всего для своего психологического благополучия. В конце концов, отношение также очень важно, и от нас зависит, сделаем ли мы упражнение расслаблением или болезненной обязанностью. Таким образом, упражнение "голова вверх" дает нам возможность отвлечься, очистить себя и лучше сосредоточиться для следующего раунда.
Чтобы не сложилось впечатление, что психическая гигиена-это просто тяжелая работа, важно помнить, что одной из главных составляющих нашего психологического благополучия является физический отдых. Сон и его качество оказывают наибольшее влияние на нашу умственную деятельность и психологическое благополучие. Без достаточного количества сна тело и ум устают, расфокусированы и раздражительны. Экономить на достаточном количестве сна в ущерб рабочим обязанностям-неблагодарное решение. При недостатке сна ваша работоспособность и концентрация снизятся. Таким образом, вы не оказываете себе хорошую услугу, наоборот. Еще хуже сказывается на психической гигиене употребление алкоголя или стимуляторов, которые не являются естественными для организма и провоцируют в нем спутанную реакцию и, как следствие, истощают организм. Идеальным средством для релаксации являются чаи и фруктовые соки.
Пища для души - вы должны также питать ум
Однако ум иногда нуждается в гораздо большем, чем просто физические элементы, чтобы расслабиться. Она нуждается в очищении через изменение нашего отношения и позитивного отношения. Медитация-очень распространенная форма психической гигиены, но для большого числа людей религия или философия работают точно так же. Вера в данное и неизменное освобождает наш ум от бремени и дает возможность сосредоточиться на чем-то успокаивающем. Ритуалы успокаивают и дают возможность помедитировать и перевести дух. Для массового населения легко доступны упражнения йоги, которые находятся на полпути между физическими упражнениями и медитацией. Она помогает в ненасильственной форме формировать тело и расслаблять душу через ее философскую сторону. Каждый из нас уникален и радует каждого чем-то своим в свободное время. Умственное очищение также включает в себя деятельность, которая обогащает наш ум: чтение книг, прослушивание музыки (особенно музыки, которая успокаивает наш сердечный ритм), посещение кинотеатра или театра, прогулки по лесу. Для некоторых даже просмотр телевизора-это правильный момент умственного отдыха. Это правда, что то, что делает нас счастливыми и спокойными, помогает нашему уму и телу.