Одной из техник изотерапии является создание циркулярных композиций - мандал.
Понятие мандалы внесено в западную психологию К. Юнгом. Он открыл её, занимаясь собственным психоанализом.
Мандала — это не только рисунок, но и сакральный символ, который интерпретируется как модель Вселенной, «карта космоса». Рисуя круг, мы очерчиванием граница, защищающие наше физическое и психологическое пространство.
Спонтанная работа с цветом и формой внутри круга способствует изменению состояния сознания человека, вызывает разнообразные эмоции, открывает возможность для духовного роста личности, а также способствует снятию психического напряжения.
Мандала помогает стимулировать основные внутренние источники, запечатлённые на глубинных уровнях разума, включая механизм саморегуляции.
В некоторых случаях рисование мандал используется в контексте психотерапевтической работы, когда клиент рисует в круге определённого размера серию композиций, а затем обсуждает их с арт-терапевтов или психологом. Это позволяет клиенту прийти к лучшему осознанию переживаемого им состояния, а также тех или иных препятствий, стоящих на пути его личностного роста.
В других случаях создание мандал протекает, в основном, в форме самостоятельной работы клиента. В этом случае позитивный результат достигается за счёт гармонии самой процедуры рисования на личность клиента, в связи с этим часто удаётся достичь релаксации и психического спокойствия и равновесия. Для лучшего терапевтического эффекта технику рисования мандал следует сочетать с другими приёмами арт-терапии, например, с музыкой.
Каждая мандала - это композиция символов и цветов. Мандала работает наилучшим образом, если создана самим человеком. В этом случае, мандала может отразить изменения внутреннего состояния клиента, как взрослого, так и ребёнка. Но в случае, если необходимо расслабиться от напряжённого рабочего дня или снять стресс, в домашних условиях можно применять для раскрашивания уже готовые шаблоны.
Одной разновидностью рисунка в круге является цветовое колесо. Создание цветового колеса можно использовать в качестве подготовительного упражнения при работе с мандалой. Цветовое колесо помогает клиентам стать более чувствительным к цветам. Поскольку эта работа предполагает взаимодействие с полным спектром цветов, это уже само по себе может помочь прийти в состояние равновесия и спокойствия.
Цвет имеет огромное воздействие на эмоции человека. Он может влиять на настроения, вызывать ассоциации и навевать воспоминания. Выбор подходящего цвета для деталей изображения, поиск гармоничного сочетания цветов вызывает расслабляющий эффект благотворно сказывается на самочувствии человека.
Приготовьте цветные карандаши, фломастеры, краски или ручки и начинайте творить!
С уважением, Ваш семейный психолог!