Вы тоже один из тех, кто не может протянуть без сигареты ни дня, а может, и двух часов? Не можете представить себе начало нового дня без утреннего кофе и сигареты?
Вероятно, не нужно напоминать вам, что вы зависимы от никотина. Но что, если вы попытаетесь преодолеть свой порок и полностью избавиться от него?
Мы не говорим, что это легко, но если вы действительно хотите, то обязательно справитесь.
Сначала укажите дату. Будьте готовы к этому дню и вставайте утром полные оптимизма. Отгоните свои мысли, что вы не можете этого сделать, побалуйте себя хорошим завтраком вместо утренней сигареты. Мы не имеем в виду завтрак из трех блюд. Побалуйте себя вкусными фруктами и овощами с хлебом из непросеянной муки. Если не хотите проблем с пищеварением и вздутия живота, избегайте сладкого, особенно в первые дни.
Заменители в виде жевательной резинки и пластырей.
Жевательные резинки идеальны, и неважно, содержат ли они никотин. Если вы не переносите «разлуку» с никотином (чувствуете себя более уставшим, у вас болит голова и вы раздражаетесь без повода), не теряйте рассудок. Вам не нужно бросать курить в одночасье. Сначала попробуйте сократить курение. На втором этапе начните применять никотиновые пластыри. Они постепенно выделяют никотин в кровь, но в меньших дозах, чем сигареты. Постепенно нужно будет избавляться и от них. Просто переход будет более мягким.
Не поддавайтесь соблазнам
Откровенно говоря, даже спустя годы после того, как вы бросили курить, вы можете внезапно испытать невероятную тягу к сигарете. Тогда все будет зависеть от вашей сильной воли. И всегда помните - никотин - это наркотик, от которого вы можете легко и быстро развить зависимость. Так же, как это сделали более миллиарда человек во всем мире. Исследователи показали, что курение вызывает необратимое повреждение легких, что приводит к множеству заболеваний, от инфаркта миокарда до рака. Ежегодно во всем мире в результате курения умирает более трех миллионов человек.