Современного среднестатистического трудягу, недооценивающего важность отдыха, можно описать следующим образом – успешный, продуктивный и, в то же время, морально выгоревший, постоянно уставший. И даже выходные или сон никак не изменяют его «хроническое» состояние. Ведь важен не сам отдых, а баланс между его типами.
1. Физический отдых
Сон – фундаментальный аспект хорошего отдыха, его пассивная составляющая. Однако важна и активная его часть, которая может выражаться в прогулке по парку, посещении массажного салона, стретчинга, урока йоги. Все это позволит улучшить кровообращение и гибкость тела.
2. Умственный отдых
Современный мир требует постоянной умственной активности от человека. Наиболее это характерно для офисных работников: бухгалтеров, архитекторов, дизайнеров. Как правило, утро такого человека начинается с огромной чашки кофе или чая. Однако это совсем не спасает, раздражительность, забывчивость, невозможность сосредоточиться, преследуют человека весь день. Зачастую наблюдаются проблемы со сном.
Главный совет – небольшие перерывы в течении дня, когда нужно снизить умственную активность, замедлиться. Также не лишним будет завести блокнот и записывать в него мысли, которые ночью не дают уснуть.
3. Креативный отдых
Как правило, такой тип отдыха необходим людям, работа которых связана с решением проблем и постановкой целей. Хорошо перезагрузиться поможет прогулка по лесу или парку, поход, сплав по реке. Все это поможет увидеть что-то новое, дать импульс мозгу по поиску новых решений.
Кроме того, изменение обстановки на рабочем месте, оформление стола вдохновляющими фотографиями или картинами. Все это способствует приливу творческой энергии.
4. Сенсорный отдых
Компьютеры, телевизоры, смартфоны, яркий свет – основные причины сенсорных перегрузок. Справиться с воздействиями шумного мира поможет небольшой отдых в течении рабочего дня, когда будет не лишним закрыть глаза и словить тишину. Кроме того, время перед сном нужно уделить себе, выключить все источники света, звука.
5. Социальный отдых
Откажитесь от отношений, которые опустошают вас, выбивают из колеи, приводят к моральному выгоранию. Основной совет – найти социальные контакты, пускай даже виртуальные, которые будут вдохновлять и поддерживать вас.
6. Эмоциональный отдых
Бывает, человек – душа компании, всегда готов выслушать, прийти на помощь, никогда не оставит в беде. Все это ведет к психологической перегрузке, которую человек может и не замечать до определённого времени. Поэтому эмоциональных отдых – место или время, когда человек может спокойно выразить свои мысли или волнения, может быть собой – очень важный аспект отдыха.
7. Духовный отдых
Зачастую наступают моменты, когда человек начинает искать смысл жизни, нечто большее, что может объяснить или помочь. Кому-то помогают молитвы, кто-то практикует медитации или посещает группы по интересам.
Как видим, здоровый и полноценный сон – безусловно важен и полезен. Однако не всегда может решить проблему хронической усталости. А именно баланс между всеми типами отдыха помогает человеку снова стать на колею продуктивности и функциональности.