Послеродовое восстановление фигуры Полины Гагариной — отличный пример для подражания. Известная артистка после первой беременности потеряла порядка 40 килограмм, а после второй смогла с успехом повторить положительный результат.
Полина опубликовала соответствующую запись в Instagram. Примечательно, что звезда не только поделилась успехами, но и рассказала о способе, который ей помог. Со слов Гагариной, за вторую беременность она набрала 25 килограмм. Ситуация с фигурой усложнялась гормональными сбоями, грудным вскармливанием. Однако, плотный гастрольный график заставил девушку вернуться на сцену спустя две недели после рождения дочери Мии, поэтому ей пришлось принимать радикальные меры.
Певица поделилась, что использовала систему, которую ей порекомендовала одна знакомая. Метод представляет собой совокупность психологии и принципов правильного питания. Придерживаясь рекомендаций, Полина перешла на пролонгированные углеводы на завтрак. К последним стоит отнести разного рода каши — всеми “любимая” овсяная или киноа.
Второй прием пищи включает в себя достаточное количество белка, дополненного клетчаткой — куриная грудка, рыба на пару или гриле, а в качестве гарнира гречневая каша. Вместе с тем не стоит забывать о “правильных” углеводах в лице достаточного количества овощей.
Завершающая трапеза за день также преимущественно включает в себя продукты с высоким содержанием белка при минимуме углеводов.
Помимо подходящих продуктов, важно строго соблюдать интервалы между приемами пищи, а также особый подход к порциям. За одну трапезу необходимо съедать количество еды, равное объеду ладошки. Как признается Полина, ключевой проблемой в диете стала дисциплина. Однако, достаточный уровень мотивации и самоконтроль помогли певице вернуться в форму.