По определению, токсичные отношения-это отношения, характеризующиеся поведением со стороны токсичного партнера, которое эмоционально и, нередко, физически вредит их партнеру. В то время как здоровые отношения способствуют повышению нашей самооценки и эмоциональной энергии, токсичные отношения наносят ущерб самооценке и истощают энергию. Здоровые отношения включают в себя взаимную заботу, уважение и сострадание, заинтересованность в благополучии и росте нашего партнера, способность совместно контролировать и принимать решения, короче говоря, общее желание счастья друг друга. Здоровые отношения-это безопасные отношения, отношения, в которых мы можем быть самими собой без страха, место, где мы чувствуем себя комфортно и безопасно. С другой стороны, токсичные отношения-это небезопасное место. Токсичные отношения характеризуются неуверенностью, эгоцентризмом, доминированием, контролем. Мы рискуем самим своим существованием, оставаясь в таких отношениях. Сказать, что токсичные отношения дисфункциональны, в лучшем случае будет преуменьшением.
Даже хорошие отношения могут иметь короткие периоды поведения, которые мы могли бы назвать токсичными со стороны одного или обоих партнеров. Человеческие существа, в конце концов, не совершенны. Мало кто из нас имел какое-либо формальное образование в том, как относиться к другим. Нам часто приходится учиться на ходу, надеясь, что наш основной стиль общения со значимыми другими – часто приобретаемый от родителей и/или друзей – по крайней мере, достаточно эффективен.
Однако, как уже упоминалось выше, то, что определяет токсическое отношение, является дисфункцией как нормой. Токсичный партнер участвует в неадекватном контролирующем и манипулирующем поведении практически ежедневно. Парадоксально,но во внешнем мире токсичный партнер часто ведет себя образцово.
Вы, возможно, испытали некоторые, если не все, из этих поведений – надеюсь, в мягкой форме – иногда в ваших отношениях. И это ключевое слово: иногда. В токсичных отношениях такое поведение является нормой, а не исключением. Большинство из нас время от времени манипулируют, играют в беспомощность, вызывают чувство вины и т. д. Мы не идеальны, как и наши отношения. То, что отличает токсичные отношения, - это как серьезность этих поведений, так и то, как часто они происходят.
Так почему же люди ведут себя токсично и почему другие мирятся с таким поведением? Ответ для обоих индивидуумов один и тот же: низкая самооценка, коренящаяся в лежащей в ее основе незащищенности. Токсичные индивидуумы ведут себя так, как они делают, потому что на каком-то уровне они не верят, что они привлекательны и/или что кто-то действительно хочет удовлетворить их потребности. Их партнеры остаются с токсичными индивидуумами, потому что они тоже считают, что они непривлекательны и что никто не будет охотно удовлетворять их потребности.
Что делать если вы в токсичных отношениях.
Парадокс заключается в следующем: если вы хотите улучшить свои отношения с токсичным партнером, вы должны быть готовы покинуть эти отношения, если ничего не изменится. Если вы не хотите этого делать, у вас очень ограниченный набор инструментов. Ваш токсичный партнер будет знать, что в итоге вы все равно никуда не денетесь.
Поэтому, прежде чем вы попытаетесь противостоять токсичному партнеру, убедитесь, что ваша самооценка и уверенность в себе достаточно высоки, чтобы знать, что вы будете в порядке, если он прекратит отношения с вами (или вам придется закончить их с ними).
Плохая новость заключается в том, что вы не можете изменить своего партнера. Хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить себя, и это может привести вас к другому поведению, в результате чего ваш партнер может решить изменить и свое поведение. По существу, то, что вы делаете, — это спокойно, но твердо противостоите токсичному поведению. Вы делаете это, понимая поведение своего партнера, давая ему понять, что оно больше не приемлемо, и предлагая альтернативные варианты поведения, которые будут работать лучше. Просто, не правда ли? В принципе так оно и есть. Вы должны верить, что заслуживаете человеческого отношения, сострадания и уважения в отношениях, или вы не будете продолжать отношения. Важное замечание: если произошло физическое насилие, вы в любом случае должны выйти из отношений, как бы ваш партнер не извинялся.
Когда вы впервые будете противодействовать токсичным проявлениям, то можно ожидать, что партнер усилит давление. Вам нужно быть в состоянии готовности справиться с тем, что он делает. Оставайтесь спокойным и твердым, и просто повторите свою просьбу. Если ваш партнер отказывается измениться, подумайте о разрыве отношений на 30 дней. Затем вы должны снова поговорить с ним, повторить свои просьбы и дать ему понять, что вы не останетесь в отношениях, если он продолжит свое токсичное поведение. Если он в очередной раз он откажется меняться, нужно прекратить отношения. Если он обещает измениться, но рецидивирует, повторите цикл еще раз. Суть в том, что вы можете попытаться серьезно улучшить токсичные отношения, только если вы готовы выйти из них.
