Для начала расскажу что меня сподвигло начать задумываться по этому поводу, когда мне было 18 лет я мечтал о рельефном теле и красивой фигуре как и многие парни сейчас, ну и куда без массы. Но вот в чем проблема тренировался я в зале три раза в неделю, все как у всех, тренер, упражнения, увеличение нагрузок, стал чувствовать результат без протеина и гейнера, тело начало приобретать форму и это не могло не радовать, даже кубики появились. В течении двух месяцев при обычном рационе и тренировках я набрал целых 5кг мышечной массы и весил 67кг при росте 177см, так сказать Аполлон доморощенный. Ну что же гены сыграли свою роль. Дальше просто сушка и все больше никаких изменений в весе и в целом не было. Кто-то советовал гейнеры(не помогали) кто-то предлагал аптечные методы, так сказать пивной хмель и так далее благо до этого не дошло решил пробовать коктейли набора массы приготовленные в домашних условиях сколько пробовал уже и не сосчитать и с творогом и с манкой все не то решил пробовать сам и кое что да все таки получилось про этот коктейль сейчас и расскажу.
Сразу скажу все фотографии найдены на просторах нашего необъятного интернета)
И так приступим к приготовлению для начала про ингредиенты:
Нам понадобиться на 0.5л коктейля:
- 2 яйца
- молоко
- 2 банана
- ложка меда(столовая)
- что нибудь для вкуса 3к1 дальше расскажу про это подробнее
- орехи (любые но я брал не дорогие))
Ничего как по мне сложного в приготовлении нету, расскажу только про пару моментов ну и про пользу которую я заметил при употреблении.
В тару 0,5 закидываем два сырых яйца ничего не отделяя друг от друга, одну столовую ложку меда, бананы также просто кладем сверху можно порезать на мелкие кусочки если тара мала по размеру(по уму все в блендере бы делать но с этим могут возникнуть еще более серьёзные трудности) и так перейдем к самому интересному к пункту "для вкуса"
я лично использовал обычный горячий шоколад на 0,5 коктейля высыпал 3 упаковочки(даже нашел в интернете какого точно)
По поводу орехов вот, орехи это в лучшем случае так как они дороговаты для нищего студента. Но когда были сыпал не большую горсть просто сколько не жалко не скажу точно условно 50гр не более перед этим их крошил на более мелкие кусочки.
Ну и вот когда все ингредиенты собраны в общий чан заливаем это молоком и тщательно размешиваем чтобы жидкость была однородной более жидкой так сказать.
Вот и готово теперь про употребление. Как я и говорил тренировки у меня были по три раза в неделю, приходя после тренировки желательно плотно покушать ничего необычного так сказать обычный ужин, дак вот как только поели берем наш коктейль из расчета 0,5 это примерно на два стакана так как он очень сытный да и Ты уже поел первый стакан выпивал сразу а второй спустя какое-то время, ну буквально через минут 20-30.
Из пользы он очень сытный что не может не радовать, ну и как по мне очень интересный факт для парней это не плохой афродизиак, так как после его употребления мой уровень эндорфина поднимался до неплохих таких высот) для потенции короче очень полезная вещь.
А чтобы закрепить выше изложенную информацию, скажу что в армию я ушел достаточно накаченным при весе 76кг 300гр знаю точно так как взвешивали нас не один раз.
Не болейте, занимайтесь спортом и правильно питайтесь и все у вас получиться, спасибо за внимание....