Офтальмологи стали бить тревогу, когда появились первые компьютеры. Они предсказывали скорое увеличение пациентов с близорукостью и другими патологиями и расстройствами зрения. Во многом они оказались правы. Заболевания глаз у людей стали выявлять намного чаще.
С появлением в нашей жизни смартфонов и планшетов тревога усилилась, ведь если за компьютерами мы раньше проводили всего пару часов в день, то сегодня практически постоянно смотрим в какой-нибудь экран, будь-то смартфон, монитор, телевизор или иное цифровое устройство.
Увеличилось и количество жалоб со стороны людей на проблемы со зрением, усталость, плохой сон и пр. Компьютерные очки призваны предотвратить их возникновение. Но многие относятся к такой оптике скептически, так как научных данных, которые бы подтвердили ее пользу, недостаточно.
Я уже рассматривала вопрос, связанный с компьютерными очками. Сейчас разберем эту же тему в контексте использования смартфонов.
Вредны ли смартфоны для глаз
Гаджеты мы используем практически постоянно: даже если не работаем за компьютером, то листаем ленту в какой-нибудь социальной сети в смартфоне. Исследования показывают, что почти 80% людей проводят за цифровыми устройствами более 2 часов в день.
Но мы с вами прекрасно понимаем, что 2 часа для многих из нас — верхушка айсберга. На самом деле эту цифру можно смело умножать на 3 или 4.
В результате по всему миру растет число людей с близорукостью. По подсчетам ученых, к 2050 году более половины населения Земли будет страдать от этого дефекта рефракции.
Но миопия — не единственная проблема, которая возникает из-за регулярного использования смартфонов. Также довольно часто, примерно у 50% пациентов окулистов, выявляют компьютерный зрительный синдром. Связан он с перенапряжением глазных мышц и воздействием на организм синего света, который излучают экраны гаджетов.
Синий свет
Сегодня о вреде сине-фиолетового света говорят очень много, причем не только в контексте цифровой зависимости. Его, помимо мониторов, излучают, например, фары автомобилей. Поэтому профессиональные водители, которые проводят за рулем почти половину жизни, нередко страдают от симптомов, похожих на признаки компьютерного синдрома.
Синий свет не является абсолютно вредным или опасным. Он также нам нужен, как и световые лучи других спектров, например, красного. Вы знаете, что нам может навредить солнечный ультрафиолет, если попадает на кожу или глаза в избыточном количестве, но отрицать его необходимость для организма неразумно.
Точно также обстоит дело с синим светом. Он необходим, но не в том объеме, который излучают экраны смартфонов и компьютеров. Иными словами, его становится так много, что организм начинает реагировать на него некоторыми симптомами:
- усталостью;
- сухостью в глазах;
- размытым зрением;
- покраснением слизистой.
Кроме того, избыток синего света вызывает бессонницу. Люди, которые постоянно используют гаджеты, не защищаясь от их вредного воздействия, спят намного хуже и тревожнее. Кроме того, они нередко жалуются на боли в плечах и шее, что также может быть следствием компьютерного зрительного синдрома.
Какой-либо существенной разницы в механизме воздействия на глаза между компьютерами и смартфонами нет. Я бы сказала, что телефоны и планшеты даже вреднее. За компьютерами мы хотя бы стараемся сидеть ровно и смотрим прямо перед собой. Когда мы «залипаем» в смартфоне, то всегда наклоняем голову вниз. Из-за этого нагрузка на глаза и позвоночник многократно увеличивается. Но синий свет, излучаемый и мониторами, и другими гаджетами, одинаковый. Поэтому компьютерные очки подходят для защиты глаз от всех видов цифровых устройств.
Блики
Синий свет — это лишь часть проблемы. Другая ее важная составляющая — блики. Она беспокоит людей, которые уже носят очки, например, для коррекции миопии, гиперметропии, пресбиопии или астигматизма.
Свет, который проходит сквозь обычные линзы, частично отражается от них. В результате чего и возникает блик, причем как на внешней стороне очков, так и на внутренней. Из-за этого нагрузка на глаза увеличивается.
Бликующие очки хорошо заметны со стороны. В них вы должны увидеть свое отражение. Если бы не блики, то вместо него были бы видны глаза человека, на котором эти очки надеты. Но эстетический фактор не является определяющим в данном вопросе. Если бы в глаза поступал весь свет, а не часть его, они уставали бы заметно меньше.
Польза компьютерных очков
Компьютерные очки должны выполнять две задачи — устранять блики и отсекать излишки синего света. Первая решается с помощью антирефлексного (антибликового) покрытия. Благодаря ему линза лучше пропускает свет. Он не отражается от ее поверхности, а попадает в полном объеме в оптическую систему глаз. За счет этого они устают не так сильно.
Вторая задача, связанная с сине-фиолетовым светом, решается специальными фильтрами, которые внедряются внутрь линз. При этом речь идет не о блокировке синих лучей, а именно об устранении его излишков.
Люди, которые пользуются компьютерными очками, отмечают, что глаза устают значительно меньше. Я могу сообщить вам то же самое. Пользуюсь такой оптикой достаточно давно, а эффект почувствовала уже через несколько дней после покупки.
Нужен ли рецепт
Рецепт обязательно понадобится тем людям, которые уже носят очки для коррекции. Им нужно заказать линзы с диоптриями, которые будут оснащены фильтрами от синего света и покрыты антирефлексным слоем.
Если зрение у вас хорошее, можно купить компьютерные очки без рецепта. Но я рекомендую такую оптику заказывать, чтобы ее изготовили по индивидуальным параметрам, то есть с учетом анатомических особенностей глаз и лица.
Компьютерные очки — не панацея
Нужно понимать, что компьютерные очки — это одно из профилактических средств, которыми мы можем пользоваться, чтобы повысить качество жизни и снизить риск глазных болезней. Но любая профилактика должна быть комплексной.
Во-первых, нужно делать перерывы в работе. Если речь идет о компьютере, то отдыхать нужно минимум раз в час в течение 10 минут. Отрываться от экрана смартфона следует каждые 20 минут, причем на такой же промежуток времени.
Во-вторых, старайтесь держать телефон перед собой, а не на коленях, чтобы не пришлось сильно нагибать голову. Так будет меньше уставать шея. К тому же вы не позволите подняться внутриглазному давлению.
В-третьих, делайте зарядку, включая в комплекс упражнения на шею и плечи. Кроме того, ежедневно выполняйте гимнастику для расслабления глазных мышц. Если у вас есть аномалия рефракции, то конкретные упражнения вам посоветует офтальмолог.
При наличии каких-либо симптомов, например, тяжести в глазах или ухудшения зрения, не спешите покупать компьютерные очки. Сначала сходите к окулисту.
И как всегда — приятный бонус для моих читателей: при заказе очков с сайта введите промокод D2G9852 и получите скидку 5% на любую модель. А я желаю вам отличного зрения и ясного взгляда на жизнь, друзья!