Если вы недополучили материнскую любовь в детстве, этот дефицит на всю жизнь останется встроенным в вашу внутреннюю структуру.
Вы, конечно, уже знаете про внутреннего Ребенка, внутреннего Родителя и внутреннего Взрослого.
Дефицит любви к себе возникает, когда с вашим настоящим родителем (а как следствие, и с внутренним) что-то не так: когда он не добрый, не любящий и не заботливый по отношению к вашему внутреннему Ребенку, а только контролирующий, критичный, агрессивный, отвергающий, холодный.
Иными словами, представьте, что внутри вас живет кто-то очень для вас важный, но он вас не любит, а только причиняет вам боль.
Узнали кто это для вас?
Спросите себя - чей это голос меня контролирует, отвергает и не любит, но он для меня важен.
Я хочу понять и осознать кто это.
Напишите в комментариях кто это у вас.
Так вот, этот голос формирует в вас отношение к себе. Вы себя цените, собой дорожите?
По каким признакам можно понять, что вы не любите себя или любите недостаточно?
👉😔 Вы безразличны к своему внешнему виду и здоровью.
👉😔 Самокритичны, постоянно «работаете над собой», улучшаете себя.
👉😔 В общении с другими людьми чувствуете свою неполноценность.
👉😔 Полагаете себя недостойной того чего хотите – денег, материальных благ, удовольствия, образования, гармоничных отношений.
👉😔 У вас есть ощущение, что вы этого не заслуживаете.
👉😔 В ситуации выбора предпочитаете удовлетворить потребности другого человека, в ущерб себе, а потом чувствуете себя жертвой.
Можно ли научиться любить себя во взрослом возрасте? Да! Нужно! С этим нужно работать в первую очередь.
Начните с малого:
💓 1. Отстройте личные границы. В контакте с другими любовь к себе проявляется через своевременное обозначение границ. И этому многим из нас надо учиться. Тут поможет психотерапия. А если учиться этому самостоятельно, то исходить следует из того, что наше тело реагирует на нарушение границ. Надо развивать собственную чувствительность, наблюдательность, осознанность, присутствие в моменте, чтобы вовремя не только замечать сигналы тела, но и сразу реагировать на них обозначением границ.
💓 2. Включите внутреннего заботливого Родителя. Побудьте сами себе заботливой мамой. Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Мамы, радуйтесь ей и себе. Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы смогли удовлетворить свои даже незначительные потребности. Хвалите себя за это.
💓 3. Овладейте искусством "Маленьких шагов". Это касается отношения к себе и проявления любви к себе. Например у вас болит плечо. Помассируйте его, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел или запишитесь на массаж. Если дует, закройте форточку, пересядьте на другое место. Если мозолит глаза беспорядок – уберите, наведите красоту, чтобы она радовала глаз. Хотите есть, пить, выйти на воздух – пойдите себе навстречу, приготовьте то, что хочется именно вам. Хотите чего-то конкретного, например кофе с корицей, – сварите и выпейте с удовольствием!
Помните, окружающие будут относиться к вам так, как вы относитесь к себе. Любите и будьте любимы!