Не знаю насколько популярным считают данное упражнение, но вот мне его, скажем так, посоветовали делать от проблем со спиной, для поддержания здоровья. Якобы, это очень хорошая вещь, которая за считанные дни позволяет убрать зажатость, напряжение, неприятные ощущения в спине и т.д. - прежде чем самой его делать, посмотрела ещё и общие отзывы, но как-то толкового ничего не нашла, поэтому пришлось пробовать самой. Сейчас я делаю его каждый день по 5 минут - расскажу зачем, какие плюсы и минусы нашла, но всё равно делаю :)
Данное упражнение мне было знакомо, но делала я его на бутылке с водой, если убрать бутылку с водой и просто прокатываться на спине, то это намного проще (ну и вода, если что не разольётся). Часто прокатывания спины на полу рекомендуют делать вечером перед сном, чтобы снять напряжение, зажатость и скованность в спине, так как за сутки всё это накапливается, особенно если долго сидишь на стуле. При этом считают, что такое упражнение может заменить все остальные гимнастики ( ну я бы так не сказала, но хоть что-то :) В общем есть разные варианты исполнения данного упражнения - можно просто кататься на спине, можно прокатывать спину на бутылке с водой или даже скалке, на сколько я знаю существуют даже специальные валики с выступами для прокатывания, чтобы хорошо проработать спину.
Хитрого в упражнении нет ничего - мы просто располагаемся на полу, на спине - подтягиваем к себе ноги, руки укладываем сверху ( хотя мне удобнее их располагать под коленями) и начинаем кататься на спине вперёд и назад. Можно начинать с 1 минуты и постепенно увеличивать время.
По результатам: мне понравилось - как профилактика каких-то проблем действительно не плохо - я уже и не вспоминаю о своей спине. Действительно не плохо расслабляет, снимает все неприятные ощущения от скованности др напряжения. Становится очень легко, а уж если вечером делаешь, то и засыпается проще - нет чувства, будто что-то мешает. Меж тем, не могу не отметить и минусов - во первых, если имеются лишние кг, то от такого упражнения придётся отказаться, так как они будут давить на спину. В других случаях, если имеются различные сильные искривления и выпадения, то также не стоит даже пробовать подобное. В целом и минусов, и плюсов предостаточно, но я до сих пор делаю, так как данных проблем у меня не наблюдается, поэтому при выборе данного упражнения стоит рассмотреть все его стороны - подойдёт ли оно лично вам.
Помните, при наличии любых проблем стоит сначала поговорить со своим ведущим специалистом.
Пишите и делитесь своим мнением :) - пробовали ли вы подобное и как вам - подошло или нет.
Что еще полезного и интересного почитать мои статьи: