Сегодняшняя статья будет посвящена наиболее популярным витаминам и как определить недостаток того или иного вещества в организме. В зависимости от определенных маячков нашего тела мы можем предварительно понимать, что же все таки не хватает нашему организму. Оговорюсь, что самым надёжным способом при выявлении каких то неприятных изменений в организме будет поход к врачу. Но все же мы можем предварительно проанализировать ту или иную проблему.
Признаки и соответствующие витамины:
- В1 - язык красный, прямо багровый, а также чувствительность стоп.
- В12 - язык как будто отполированный, жжение и покалывание, анемия (уменьшение кол-ва эритроцитов и гемоглобина, который они переносят)
- В2 и В6 - трещины возле губ, при нехватке В6 еще могут быть судороги в ногах, жирная кожа на руках и лице
- В3 - жжение в стопах(редко)
- В12 - мурашки, бегающее покалывание преимущественно в ногах
Частые симптомы нехватки витаминов группы В - усталость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, увеличение вспыльчивости и повышенной раздражительности.
Витамины группы В можно получать из отрубей, орехов, злаковых изделий.
- D/A - ломкость ногтей , поперечные трещинки на ногтях, при А снижение остроты зрения/помутнение глаз. НО сухость кожи может быть признаком как избытка так и недостатка витамина А
- PP - жирная кожа на руках и лице
- Р или рутин/С - кровоточивость десен
- фолиевая кислота (бывает редко или чаще избыток) - анемия, нарушение всасываемости кишечника (бурление в животе). В избыточных дозах может снизиться противовирусный иммунитет
- Е - снижается либидо, может развиться бесплодность.
Чаще всего эти признаки нехватки витаминов мы можем наблюдать в определенные сезонные периоды, когда нашему организму не хватает нужных микроэлементов (это прежде всего конец зимы, начало весны)
Курс витаминов в зависимости от их назначения принимается в течении месяца-двух, иногда меньше и делается промежуток в 3-6 месяцев, иногда до года.
Если вы заметили какие то из вышеперечисленных признаков, лучшим решением будет обратиться к врачу.
