За последние годы в результате различных независимых исследований по неврологии был сделан следующий вывод: одно из важнейших свойств человеческого мозга – его способность к «самоочищению».
Тогда возникает простой вопрос: для чего это нужно и при каких условиях возможно?
Оказывается, если наш мозг запланировал дожить «в сознании» хотя бы до 60+, не «подцепив» при этом Альцгеймера или Паркинсона, то строгий закон физиологии приговаривает его к ежесуточной генеральной уборке. Вот здесь-то и осуществляется тайная операция под кодовым названием «Дренаж мозга».
Наш маленький, но очень гордый мозг весит всего около 1400 гр, что составляет 2% от средней массы тела взрослого человека. В процессе жизнедеятельности организма образуется огромное количество потенциально токсичных белков . При этом мозгу ежедневно приходится избавляться в среднем от 7 гр использованных белков, которые заменяются вновь синтезированными. В итоге за месяц удаляется около 230 гр «отходов», за год – около 2800 гр, что примерно в два раза превышает вес самого мозга.
Сегодня хорошо известно, что различные когнитивные проблемы и такие неврологические заболевания, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, связаны с накоплением токсичных белковых комплексов, от которых мозг по каким-либо причинам не смог вовремя освободиться. В один прекрасный момент эти субстанции превращаются в настоящих врагов человеческой личности, и начинается замедление процесса передачи электрических и химических сигналов в мозг, что может привести к их полной блокировке. В этом случае нашему «главному пульту управления», когда-то точно настроенному и великолепно отлаженному, наносится непоправимый ущерб.
Вот теперь, наверное, пришло время разгадать тайну слишком долгого человеческого сна и попытаться ответить на вопрос, почему мы тратим на него целую треть такой короткой и бесценной жизни.
Ответ очевиден:
► каналы для «вывоза мусора» существуют внутри самого мозга,
► их максимальная активность наблюдается во время глубокого сна.
Именно в фазе глубокого сна в мозге происходит процесс, больше похожий на мистическое действо: глиальные клетки вдруг начинают сильно сжиматься, и между ними образуются глимфатические каналы. А в это время цереброспинальная жидкость (ликвор), циркулирующая в мозговом пространстве, начинает выводиться глимфатической системой.
Сейчас уже не вызывает сомнений факт, что для продуктивной работы глимфатической системы и усиления ее активности в 10 раз (!) необходим всего лишь достаточный по времени глубокий сон.
При этом всем нам необходимо обращать самое серьезное внимание на состояние сосудов: высокий холестерин, артериальная гипертензия, сахарный диабет приводят к слабой и вялой работе глимфатической системы. Более того, при диабете и высоком давлении сон заметно ухудшается. И здесь организм попадает в замкнутый круг.
Давайте помнить о том, что главный стимул для эффективной работы глимфатической системы – это полноценный и достаточный по времени глубокий сон!
Хочешь быть здоровым, сохранить память, интеллект и молодость?
Крепко спи!
ИСТОЧНИКИ:
2 https://clinicanyr.com/como-afecta-la-falta-de-sueno-a-nuestro-cerebro/
3 https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/huellas-digitales-del-yo-766/efectos-cerebrales-de-la-falta-de-sueo-17491
И еще несколько подсказок для хорошего сна