У меня такая прекрасная фигура в виде песочных часов, но она спрятана под таким ужасным толстым слоем жира. Это все про меня 2,5 года назад.
Всю жизнь, сколько себя помню, я боролась с лишним весом. И надо сказать с переменным успехом. Процесс цикличный. Как правило, в течение 7-8 лет я набираю вес с 68 до 80кг. Затем сбрасываю за 4 недели 10-12 кг. И так повторяется всю мою жизнь.
В связи с этим понятно, что самый важный в моем быту прибор это напольные весы. От чего зависят циклы? От места жительства, от места работы, от того замужем я в данный момент, или собираюсь. Если замужем - то насколько подвижен мой теперешний муж.
Так вот, теперешний мой муж очень подвижный и активный. Наверное, именно поэтому мы вместе уже больше 20 лет. Он каждое утро делает зарядку. Затем обливается холодной водой, и ежедневно тащит меня на прогулку пешком или на велосипеде. Он молча считает калории в съеденной им пище и следит за постоянным весом, но мои лишние килограммы его совершенно не беспокоят.
Не смотря на это, в моей жизни наступают моменты, когда я боюсь посмотреть на себя в зеркало в профиль и решаю: «Все. Приплыли. Так жить больше нельзя".
Такой очередной всплеск эмоций перед зеркалом пришелся 2,5 года назад на солнечное утро за 6 дней до поездки на море. Я подошла к шкафу, чтобы выбрать соответствующие моменту и ситуации наряды. Затем вернулась к зеркалу и увидев отражение в нем, с ужасом вскрикнула. На меня смотрела не я. Не та прекрасная женщина с фигурой песочные часы, а ужасная бегемотиха с талией как минимум 82 см. Боже мой, мне ж только 60. Вся жизнь впереди. В кого ж я себя превратила. Было о чем задуматься. И я задумалась.
Выход есть. Вернее: НЕ ЕСТЬ. Да именно: Не есть все, что попало. И я пошла в магазин и купила себе блендер со стаканом. Я приняла четкое и единственно правильное решение:
- утром в бледэре разбиваю банан, яблоко, мандарин, и еще 2-3 любых фрукта и 100 грамм обезжиренного творога
- днем в обед в бледере разбиваю огурец, помидор , перец, сельдерей, авокадо и 100 грамм вареной курицы. Еще немножко укропа и чеснока и чуть-чуть соли для вкуса
- вечером в блендере разбиваю опять то же самое, что и утром, но с обезжиренным кефиром и в другом наборе, добавляю яйцо , рыбу или сыр. Белок-то нужен.
Но главное, никаких вкусняшек. Кстати, на пятый день без сладкого, ломка прекращается и их совершенно не хочется. В стакане блэндера у меня 600 грамм прекрасного смузи, которого мне хватает на завтрак и до следующего приема пищи. Половину съедаю сразу после приготовления, остальное забираю с собой, закрыв стакан плотно закручивающейся крышкой. 600 грамм- это ж так много, это просто невозможно поместить в моем нормальном желудке.
И, конечно, же вода. Большая бутылка воды в один литр всегда с собой. А еще удобнее 2 маленьких. А если в Вашей местности , можно пить воду из под крана, то ее с собой и вообще брать не надо. Но надо считать стаканы выпитой воды за день. Не менее 7-8 двухсотграммовых стаканов. Вода вымывает токсины и жир. И главное: 8 часов полноценного сна с открытым окном. Утром взвешиваюсь каждый день – 500-600 грамм.
Как Вам результат? А если к этому добавить велосипед - 10 км, то и – 700 г. Проверено на себе. 20 дней – 12 кг. А если у Вас железная воля и Вы сможете продержаться без еды одни сутки в неделю, то эффект будет ошеломляющий. У меня в таком случае уходил 1 кг за сутки, но я голодала за этот период только 2 суток- 1 раз в 2 недели.
Это очень полезно для организма, потому что эти сутки организм питается своими собственными отмершими клетками, т.е. уничтожает их. Это не я придумала. Это доказал японский ученый Есинори Осуми, и даже получил за это Нобелевскую премию. Стоит и Вам попробовать на себе этот метод.
У меня - то получилось. При таком образе жизни и таком питании я похудела с 81 до 68,5 кг за 20 дней. Результат держался пол - года. Через пол - года начала опять потихоньку набирать. Но я не придерживаюсь абсолютно никакой диеты сейчас. Единственное, что выполняю строго это 10 -15 тысяч шагов в день зимой и весной и не менее 12 км на велосипеде в день летом и осенью. Так что если Вы четко последуете моему примеру, у вас тоже получится. Я попробовала и у меня все получилось.
Прошло 2,5 года. Встаю на весы - 70 кг. Интересно. Скоро ли на этот раз я увижу в зеркале знакомую бегемотиху?
Подписывайтесь на канал, ведь впереди еще много полезных советов , опробованных мною на себе.