Всем хорошего дня, друзья!
Признаться честно я сильно удивляюсь тем бойцам, кто буквальным образом игнорируют прыжки на скакалке и в целом не придают значения этому снаряду. Собственно именно о скакалке сегодня у нас и пойдет речь.
Для начала давайте разберемся в том, что дает скакалка бойцам, а именно боксерам. В первую очередь это конечно же бойцовская выносливость друзья. Также не стоит забывать и про пользу для ног и улучшения удара в принципе.
Сейчас некоторые зададутся вопросом, а как это простая скакалка и поможет удар сильнее сделать, это же вроде ноги а не руки. Ответ очень прост друзья. Каждый удар идет в первую очередь от ног, а исходя из этого чем правильнее будет распределена нагрузка на ногах тем мощнее будет удар. Ну а распределить эту нагрузку лучше всего поможет именно скакалка.
Также не забывайте про такой момент как тайминг и ритм. Они играют не последнюю роль в боксе и опять же довольно продуктивно тренируются именно благодаря скакалке.
Многие тренера на тренировках ставят задачу по прыжкам на скакалке два раза за одну тренировку. А именно как для разминки перед предстоящими спаррингами и потом в качестве заминки после них или же после тренировки, но один раз это уже в случае круговой тренировки.
Типов скакалок огромное множество дорогие друзья, но самая лучшая скакалка для боксера без отсутствия каких либо ручек по обоим концам скакалки. Почему так? Все дело в том, что держа такую скакалку в руках ты в основном фокусируешься исключительно на самом ощущении а не на работе ног во время выполнения упражнения. Поэтому лучшим вариантом станет использования скакалки без всяких ручек на обоих ее концах. Такие кстати говоря вы и найдете в специализированных зала для бокса.
А теперь давайте остановимся на нескольких полезных советах тренировки со скакалкой для начинающих
- Дышите обязательно носом, а не ртом. Такой совет еще особенно актуален для улучшения своей выносливости.
- Не в коем случае не останавливайся.
Если же ты вдруг сбился с ритма и остановил прыжки, не останавливайся на одном месте и попрыгай на месте в своей боевой стойке.
- Старайся прыгать очень коротко от земли.
Если же ты будешь стараться подпрыгивать высоко, ты будешь тратить намного больше энергии и скорее всего быстрее устанешь.
Не игнорируйте скакалку в своих тренировках друзья не в коем случае. Помните, что этот снаряд как нельзя лучше тренирует вашу координацию и делает удар мощнее и техничнее.
Позже обязательно сделаю больше живых фото к каждой статье!