Хочу предложит вам мою любимую технику 100 желаний, главная цель которой -услышать свои желания, разрешить себе хотеть "на всю катушку". Частая ситуация, когда в начале года люди составляют списки целей и желаний, из которых половина кочует из года в год. не сбываясь и не достигаясь. Причина простая, под видом цели или желания, которые должны отвечать на вопрос "чего я хочу", эти вечные гости списка относятся к категории "надо". Техника 100 желаний позволяет вспомнить свои настоящие хочу, которые мотивируют двигаться вперед.
Само упражнение займет у вас 25 минут.
Берем несколько листов А4, ручку и ставим таймер на 20 минут.
Ваша задача написать 100 желаний. Не нужно выписывать однотипные, например, поехать в Амстердам, Париж, Токио...напишите "путешествия". Не нужно перечислять 20 предметов одежды, которые собираетесь купить или то, что вы и так собираетесь сделать (выплата кредита, маникюр). Желания в списке только для себя.
Обычно после 50 желаний начинается ступор. На помощь могут прийти такие вопросы "кем я хочу быть", "чему хочу научится", "какие впечатления и эмоции хочу испытать".
Когда список готов (ну или ваши 20 минут вышли), перечитываем его и ставим около каждого желания буквы А, В или С. Около тех желаний, про которые можно сказать "хочухочухочу!" ставим А, около тех, которые хочу, но готов подождать ставим В, около тех, которые по-приколу или хотелось бы, но не важно ставим С.
Теперь переписываем список, вначале записав желания категории А, затем В и С. Этот список можно вложить в свой ежедневник, и учитывать при планировании своих целей на неделю\месяц, можно использовать его как основу для создания мудборда или доски визуализации.
Возвращайтесь к нему хотя бы раз в месяц, отмечая прогресс и вычеркивая те, что сбылись или стали неактуальными.
Это упражнение развивает креативность, дерзость желаний и мотивирует идти вперед.
Желаю вам исполнения всех ваших желаний.
автор: Шумилова Ольга (коуч, НЛП-практик)