Всем привет с вами Максим. Сегодня я хочу поговорить о такой важной вещи для мужчин как тестостерон.
В одной из прошлых статей я уже писал о продуктах которые могут помочь повысить ваш тестостерон. Ведь многие из нас едят всё подряд и даже не задумываются о том как это может повлиять на ваше здоровье в целом. Также хочу заметить, что многое из сегодняшнего списка мы употребляем каждый
Всем привет с вами Максим. Сегодня я хочу поговорить о такой важной вещи для мужчин как тестостерон.
В одной из прошлых статей я уже писал о продуктах которые могут помочь повысить ваш тестостерон. Ведь многие из нас едят всё подряд и даже не задумываются о том как это может повлиять на ваше здоровье в целом. Также хочу заметить, что многое из сегодняшнего списка мы употребляем каждый день.
Повторю то что я говорил в прошлой статье про тестостерон, что для его повышения нужно комбинировать здоровое питание и подвижный образ жизни.
Итак, начнём:
Первым я поставил сахар
Сахар как ни странно повышает сахар в крови, тем самым повышает выработку инсулина. Инсулин – это гормон который очень сильно понижает уровень тестостерона в нашем организме. Поэтому если ваша цель повысить уровень тестостерона в организме, вам придётся воздержаться от большого количества сладкого. В среднем мужчина в день съедает 12 ложек сахара, что очень много. В эти 12 ложек входят любимые всеми нами газированные напитки, энергетики, конфеты и т.д. В день желательно употреблять не больше 6 ложек сахара.
На втором месте у нас соль
Что мы знаем о соли? Это натрий хлор и является неорганическим соединением, которое очень плохо усваивается в нашем организме. Поэтому при поступлении большого количества натрия в организм уровень тестостерона падает. Это не раз научно доказано. Поэтому советую употреблять в умеренных количествах.
На третьем месте у нас соя
Соя и все продукты которые её содержат, очень сильно понижают уровень тестостерона в организме. Поэтому мужчинам которые хотят повысить уровень тестостерона настоятельно не рекомендую употреблять соевые продукты.
На четвёртом месте у нас газированные напитки
Во первых хотелось отметить большое количество сахара в них, а во-вторых наличие в них жаждоусилителей, которые обезвоживают наш организм, а обезвоживание в свою очередь снижает тестостерон.
На пятом месте кофеин
Кофеин является тем веществом которое напрочь разрушает ваш тестостерон. Кроме этого я считаю кофеин не эффективным продуктом, т.к. его эффект очень быстро заканчивается. Причем я имею в виду натуральный кофе из кофейных зёрен, который нужно варить! Растворимый кофе я в принципе не советую пить без надобности.