- Мой блог это не диета, не советы доктора-диетолога и доктора вообще. Это частная история. Это рассказ о том, как здоровая 45-летняя женщина избавляется от лишнего веса.
Всем привет!
Доброго времени суток!
Меня зовут Ольга, мне 45 лет. И сегодня я вешу 67,6 кг. А моя цель-55 кг.
2 месяца я пыталась снизить вес при помощи подсчета калорий, и про это можно прочитать, например, здесь . Но у меня ничего не получилось. Вес стоял.
Я подумала и решила, что мне нужна другая стратегия. Про нее прочитать можно здесь .
Сначала я ежедневно употребляла не больше 20 гр углеводов за сутки. Вес пошел вниз, за месяц я потеряла 3 килограмма. И по 10 см в талии и животе.
Пару дней назад я начала немного поднимать углеводы за счет постепенного введения других продуктов, кроме зелени и сырых овощей.
Я ем те блюда, которые мне нравятся, которые хочет мой организм. Я принципиально не считаю калории. Я смотрю на еду и задаю себе вопрос: "это надо съесть или ты это хочешь съесть?"
И вот мое меню за сегодня.
На завтрак яйца а-ля пашот. Как-то я купила приспособление для варки яиц в микроволновке. Им теперь и пользуюсь. К яйцам нарезала пекинской капусты и помидорчиков черри.
Поскольку день рабочий, обед взяла с собой на работу в контейнере.
Это куриная печень, приготовленная на сковороде с добавлением небольшого количества растительного масла. К печени добавила немного тертой моркови. И салат листовой.
А на ужин творог 9% жирности со сметаной 20% жирности.
Для меня все эти блюда вкусные, я ими хорошо наедаюсь, мне не хочется перекусов, чувство сытости держится долгое время.
Я бросила идею выпивать по 2,5 литра в день. Пью по желанию. Чашка кофе, 3 чашки зеленого чая и свежая вода-вот питьевой режим за день.
Спорт домашний: видео-уроки йоги и комплекс упражнений растяжка+пресс.
Всем счастья!!!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!
Стройнейте со мной, стройнейте, как я , стройнейте лучше меня!!!