Как добиться здорового духа в здоровом теле

Большинство людей не осознают тот факт, что наш разум и наше тело напрямую связаны. Все, что формирует наше тело, является результатом команд, подаваемых нашим мозгом. Эти команды обрабатываются в несколько этапов и вызывают множество изменений, которые в конечном итоге заставляют наше тело действовать так, как оно делает. И наоборот, наше тело также влияет на наш мозг. Тело полно нервных окон­чаний, которые посылают в мозг сигналы, в соответствии с которыми наш мозг реагирует. Более того, даже наши внутренние органы регулируются мозгом, и они также отправляют сигналы в мозг, на основе которых мозг отправляет дополнительные сиг­налы органам, заставляя их реагировать соответствующим образом.

Таким образом, для поддержания душевного здоровья важно поддерживать здоровье в своем теле, и наоборот. Чем больше мы формируем свое тело, тем больше формируется наш разум. В этом плане физическая подготовка чрезвычайно полезна. Оптимальные физические упражнения помогают поддерживать здоровье тела , внешне и внутренне, регулируя кровяную систему, увеличивая способность крови переносить кислород, поддерживая активность различных частей и органов, выводя токсины из организма, а также регулируя различные другие биологические явления, происходящие в организме человека.

Здоровое тело борется со многими аномалиями и помогает омолодиться множес­тву частей и органов. Это позволяет мозгу сохранять спокойствие, поскольку ему посы­лается гораздо меньше сигналов о стрессе. Таким образом, здоровое тело помогает вам расти самостоятельно с мирным, здоровым и позитивным умом.

Здоровый и позитивный ум чрезвычайно полезен. Точно так же, как здоровое тело может выполнять больше физической работы, здоровый дух может выполнять больше умственной работы. Токсины, ухудшающие функционирование разума, не ограничива­ются только сигналами стресса, посылаемыми телом. Он также включает психические стрессы и нарушения, которые, в свою очередь, нарушают баланс, необходимый для поддержания здорового и активного разума.

Разум с токсинами в виде сигналов стресса и других негативных факторов, влияющих на его функционирование, работает менее эффективно, а также быстро утомляется. По сравнению с этим, если все эти токсины выводятся, как только они появ­ляются, эффективность ума возрастает. Кроме того, он меньше устает. Мозг работает более четко и находит более разумные и здоровые решения для решения всех проблем. Более того, здоровый дух помогает улучшить память и сохранить больше.

Физически здоровое тело имеет тенденцию увеличивать долю эндорфинов в нашем сознании за счет снижения психических стрессов, вызванных телом. Эндорфины считаются химическими веществами, которые выде­ляются нашим мозгом, чтобы заста­вить нас чувствовать себя позитивно и весело. Таким образом, здоровое тело ведет к здоровому духу. Стресс - это часть нашей повседневной жизни. Будь то идеальное пси­хи­ческое напряжение или психическое напряжение, вызванное телом, оно неизбежно.

Хронический стресс делает нас больными. В настоящее время это серьезная мировая проблема, затрагивающая миллиарды людей. Стресс причиняет вред следующими способами:

ü истощает содержание соли в нашем организме.

ü у скоряет жировое образование.

ü разрушает силу сопротивления тела.

ü это увеличивает вероятность болезней, инфекций, болезней и т. Д.

ü о слабляется иммунитет организма.

ü э то увеличивает риск диабета.

ü это улучшает частоту сердечных сокращений.

ü п овышает уровень холестерина.

ü может увеличить вероятность сердечного приступа.

ü увеличивает вероятность свертывания крови.

Следовательно, ключевой момент, на котором нужно сосредоточиться, - это как уменьшить эти стрессы до такой степени, чтобы они не влияли отрицательно на тело (и, следовательно, разум) и разум. Именно здесь вступают в игру такие виды деятельности, как тренировки, физические игры и другие действия, направленные на укрепление физи­ческого, а также психического здоровья . Великолепное тело и разум помогают сбалан­сировать и снизить стресс на протяжении всей жизни.

Помимо физических нагрузок, медитация и йога также играют жизненно важную роль в достижении здоровья тела и, следовательно, ума. Медитация помогает снять умственное и физическое напряжение. Медитация и йога также направлены на улуч­ше­ние потока энергии через тело и вокруг него, а также на улучшение систем, управ­ляющих телом. По этой причине известно, что они устраняют различные медицинские аномалии, лечат тело и разум, а не просто исцеляют его. Эти занятия необходимы для улучшения общего состояния здоровья тела и разума. Успокаивание ума также жиз­ненно важно для его здоровья. Если связь между нашим телом и разумом теряется, тогда равновесие между разумом и телом нарушается, создавая барьер для общего эффективного функционирования всей нашей системы.

Ежедневные упражнения, йога, игры (на открытом воздухе, в помещении), очень важны. Следует отметить, что все эти действия имеют свое время и должны проводиться в соответствии с ним. Достаточный сон – это необходимость. Недостаток сна приводит как к физическому, так и к психическому истощению, поскольку тело и разум не могут полностью отдохнуть, что приводит к накоплению стресса, вызывающему усталость. Уставшее тело требует достаточно сна, в противном случае он остается напряженным и, в свою очередь, нагружает мозг и приводит к расстройству ума.

Точно так же истощенный мозг требует отдыха, иначе нормальное функциони­рование тела нарушается. Это еще раз доказывает взаимосвязь между нашим телом и нашим разумом, а также доказывает, что здоровое тело ведет к здоровому духу и наоборот.

Вот некоторые советы по устранению стресса и депрессии:

1. успокойте свой ум и максимально отвлеките его на естественные и красивые вещи.

2. сосредоточьтесь на мероприятиях по устранению стресса и очистке энергии.

3. как можно больше мотивируйте себя выполнять свой ежедневный график поддер­жания физической формы. Имейте в виду, что это будет поддерживать вашу актив­ность в течение всего дня.

4. поговорите с людьми и поделитесь своим стрессом и проблемами. Это снизит уро­вень артериального давления и частоту сердечных сокращений.

5. быть счастливым - одно из лучших решений всех ваших проблем. Счастье и смех могут снизить уровень стресса. Он и действу ю т как элемент, разрушающий стресс.

6. социальная поддержка снимает последствия стресса и увеличивает продолжи­тельность жизни людей. Есть много групп социальной поддержки, к которым вы можете присоединиться.

7. действуйте и ведите себя здоровым образом. Составьте и поддерживайте еже­дневную программу физической активности и стремитесь к достижению оптималь­ного здоровья.

8. регулярно высыпайтесь. Оптимальная продолжительность сна для среднего чело­века составляет 8 часов. Неправильный сон приводит к множеству проблем. Сон влияет не только на работу мозга, но и на многие состояния нашего тела. Нерегулярный сон также повлияет на вашу активность на следующий день.

9. Питание и пищевые привычки являются самыми важными. Все должны придер­живаться здорового питания. Содержание сахара и соли не должно быть слишком высоким или слишком низким. Мы должны регулярно пить воду в соответствии с ежедневными потребностями. Слишком много воды также вызывает проблемы у некоторых людей. Также важно употребление фруктов и овощей.