Изменения, чтобы оживить вашу рутину – какими бы крошечными они ни были, – тоже могут помочь. «Вы можете приготовить что-то новое на ужин, прогуляться по новому району или начать изучать что-то новое, например иностранный язык», - говорит автор и тренер по тайм-менеджменту. Даже небольшие изменения могут дать вам ощущение, что вы делаете то, что вам нравится, и что ваши потребности имеют значение
Профессор психологии в Нью-Йоркском университете, говорит, что есть способы бороться со скукой, выбирая то, чего вы хотите достичь, и определяя препятствие, стоящее на вашем пути. Очевидно, что пандемия является существенным препятствием для многих наших целей и устремлений, но он говорит, что то, как мы реагируем на нее, зависит только от нас. «Вы ничего не можете сделать с общей картиной, но вы можете заполнить свое время целенаправленным образом», - говорит она.
Она-создатель метода ВУП: мотивационной техники, которая обозначает Желание, Результат, Препятствие, План. Вы придумываете желание, которого хотите достичь, представляете результат, определяете препятствие и затем придумываете план.
Мы не можем изменить тот факт, что пандемия существует. Но чтобы найти мотивацию, мы можем скорректировать то, как мы реагируем на пандемию.
Мы должны искать способы устранить наши мотивационные препятствия, поскольку то, что мы хотим сделать, в конечном счете происходит из важных вещей, которые нам нужны.
Сосредоточение на препятствии – это самый важный шаг в пополнении ваших мотивационных резервов, а не принятие желаемого за действительное. Вместо этого будьте как можно конкретнее о том, что стоит на вашем пути – действительно поразмышляйте над своими эмоциями, а затем суммируйте препятствие в трех - четырех словах. Это то, что действительно даст вам план игры, чтобы сделать то, что вы хотите сделать.
Эксперты также указывают на удивительный способ найти мотивацию в этом заключительном отрезке: меньше фокусироваться на себе и больше на других.
Чувство «общей судьбы», как и в случае общих кризисов или вызовов, может сплотить людей. Это увеличение социальной поддержки может помочь людям справиться.
Люди с большей вероятностью будут мотивированы делать то, что они действительно не хотят делать во время пандемии, если она будет оформлена как общественное благо.
На самом деле, исследования показали, что люди с большей вероятностью будут мотивированы делать то, что они действительно не хотят делать в пандемии, если она будет оформлена как общественное благо. Исследования до Covid-19 также показывают, что люди работают усерднее, когда они внутренне мотивированы социальным делом или считают, что действуют в общественных интересах. Это можно использовать: хотя вы можете захотеть позаниматься в тренажерном зале, как это было бы до пандемии, если вы подумаете о риске для себя и других людей, связанных с открытыми тренажерными залами, вы можете быть более мотивированы заниматься йогой дома.
Дать толчок нашей мотивации очень трудно. Возможно, потребуется некоторое душевное исследование, чтобы понять, что именно в пандемии заставляет нас чувствовать себя вялыми. Но награда за восстановление некоторых из этих предпандемических резервов мотивации того стоит: мы стали счастливее и продуктивнее.
Как у вас обстоят дела с мотивацией? Порой нам всем нужна щедрая ее доза, особенно для достижения своих профессиональных целей. В любом случае, тут мы можем вам несколько помочь, переходите на наш сайт поддержки бизнеса, где обилие наших курсов дополнительного образования даст вам заряд мотивации.