Списки привычек, способных изменить жизнь к лучшему гуляют по просторам интернета и часто попадаются нам на глаза: «Выделите 15 минут на бег в 6 утра», «уделите 5 минут на составление списка дел» – знакомо, не правда ли?
Мои рекомендации, которыми хочу поделиться, менее энергоёмки и не претендуют на какую-то прорывную методу, способную кардинально изменить вашу жизнь, но чувствовать себя комфортней и здоровее явно помогает. Испытано на себе!
Кстати, вы можете выбирать варианты, подходящие идеально именно вам.
1. Сидите правильно.
Я, очень любил, расположить свою попу подальше от спинки стула, кресла, дивана, чем постепенно ослаблял мышцы спины. Сейчас, имея проблему в виде остеохондроза, вынужден контролировать положение попы на одном уровне со спинкой. Осанке это точно не повредит, да и мышечный каркас будет крепнуть.
2. Заряжайте телефон в другой комнате – в авиарежиме. Не заряжайте телефон в комнате, где вы спите, а делайте это в другой.
Вряд ли вам позвонят среди ночи, а если такие случаи бывают, то вряд ли стоит отвечать. Если вы посредь ночи проверяете свой телефон, это «попахивает» зависимостью – самое время задуматься и вернуть себе здоровый, глубокий сон. Спать с телефонами не нужно. Телефон в другой комнате – это мотивация по-быстрому встать и начать свой плодотворный день.
3. Аккаунты и подписки, которые вас беспокоят – в корзину.
Здесь всё просто: ресурсы, вызывающие чувство беспокойства и тревоги из-за шок контента, либо рационального подхода к его созданию, без сожаления удалите.
4. Не забывайте подкрепиться, перед посещением продуктового магазина.
Голодные люди, покупающие еду, частенько прихватывают лишние, не всегда полезные продукты.
5. Перед едой пейте воду.
Спутать голод и жажду довольно легко. Попробуйте выпить стакан воды перед едой, это поможет понять, голодны ли вы.
6. Не используйте телефон во время еды.
Дайте мозгу передышку! Наслаждайтесь вкусом любимой еды.
7. Сделайте перерыв после еды, прежде, чем переходить к десерту.
Мозг не сразу распознаёт пищевое насыщение, ему для этого требуется 15-20 минут. Выдержав паузу после еды, вы избежите вздутий живота, а то и вовсе откажитесь от десерта.
8. Поставьте стакан воды у кровати.
По утрам полезно пить воду, но делают это далеко не все. Приготовив стакан воды с вечера, вы не сможете игнорировать прием живительной влаги, проснувшись утром.
9. Лягте на спину поперёк кровати, свесив голову и плечи с неё на 1-2
минуты
Этим вы откроете грудную клетку и обеспечите приток крови к сердцу и мозгу перед сном.
10. Пейте чай или кофе без сахара.
Многие из нас получают достаточно сахара с привычной, повседневной пищей. Горячие напитки способны доставить удовольствие и согревающий эффект и без добавления сахара – попробуйте и убедитесь, как быстро адаптируются вкусовые рецепторы.
А, что добавили бы, или использовали вы? Список открыт, добавляйте в комментариях!