« …истончается тонкий тлен - фиолетовый гобелен…»
О. Мандельштам
Сейчас эти строки великого поэта так созвучны словам известного российского ученого Татьяны Черниговской, которая говорит, что «наш мир рассыпается по ниткам и все больше становится похож на зыбкую ткань. Связь всего со всем порвалась». Да, мы продолжаем жить в неопределенной нестабильной реальности, в которой все сложнее сохранять свою устойчивость. Нам всем для полноценной жизни не хватает ощущения стабильности и уверенности. А это, во многом, связано со способностью адаптироваться к сегодняшнему дню. И напрямую зависит от правильно сформированной адаптационной готовности. О ней мы сегодня и поговорим.
Неопределенность связана с недостатком информации. Сложно делать прогнозы, неясные перспективы…Это вызывают тревогу, а от нее - прямая дорога к стрессу, снижению иммунитета и, как следствие, повышению риска получить «привет» от любого вируса… Слава Богу, природа-матушка наделила нас физиологическими механизмами адаптации, многие из которых работают по умолчанию. Но нужна и социальная адаптация. Она зависит от осознания того, что имеющиеся способы поведения позволят самореализовываться в данных условиях.
С чего начать?
1.Расставить приоритеты целей и задач.
В основе самореализации лежат наши цели и их достижение. Поэтому надо определиться с их приоритетностью, чтобы в непростых условиях, сконцентрироваться на реализации самых важных.
2. Ситуация, отношение и поведение .
Любая ситуация преломляется через наше восприятие. И то, как мы ее оцениваем формирует отношение к ней, определяя поступки и способы поведения. При негативном восприятии обстановки выбираемые действия вряд ли будут помогать достижению целей и удовлетворять приоритетные потребности.
3.Изменения через осознание!
Поэтому, не отказываясь от приоритетных целей нужно что-то сделать с ситуацией.
Если изменить ее нельзя (она же объективно существует!), можно попробовать увидеть по-иному ее обстоятельства. Для этого потребуется дополнительная информация. С позиции заинтересованного наблюдателя спросим себя: а что мы знаем о ситуации? Возможно, мы располагаем недостаточными или «однобокими» сведениями. Тогда добираем их, желательно из разных альтернативных источников. Посмотрим на ситуацию под разными углами, со всех сторон, формируя более полную понятную картину, как в 3 D , желая увидеть не только минусы, но и найти возможности. Так мы получим другую картину. А, значит, иотношение может станет иным, что позволит иметь более гибкое поведение, с новыми способами реагирования, нужными для решения своих задач.
Так, осознавая, что хотим и можем сделать мы создаем возможность движения вперед. В этом и состоит формирование адаптационной готовности, когда появляется уверенность, что реализация наших планов возможна , есть понимание какими средствами и действиями.
Иными словами, адаптационная готовность-это установка на возможность активного взаимодействия в социуме в предложенных обстоятельствах.
4. Из чего же она состоит?
Воснове адаптационной готовности лежат 3 фактора:
- внешние представления – образ ситуации
- ценности и установки - наши цели и позиция (оценочное отношение к ситуации)
- собственный опыт адаптаций.
Образ изменили, отношение поменялось, прежний опыт добавили-получили уверенность, как установку!
Что дает адаптационная готовность?
1. Снижает напряжение от «расстройства» нереализации своих планов.
2. Повышает устойчивость к адаптации (невозможность удовлетворить какую-то потребность не приведет к дезадаптации).
3. Осознание смыслов (для реализации свои значимых потребностей надо приспособиться к этой ситуации).
4. Уверенность в возможности (знание какими средствами и действиями).
За ней нужен пригляд!
Адаптационная готовность во многом зависит от внешних условий . Сильные триггеры извне могут снизить ее эффект. Поэтому адаптационную готовность нужно курировать, следить за ее стабильностью и поддерживать на высоком уровне.В этом помогут наличие толерантного отношения к неопределенности и готовность к переменам . Кстати, вместе с адаптивностью (способностью к приспособлению, определяемым прежним опытом) они вместе образуют адаптационный процесс. Поэтому все эти компоненты оказывают воздействие друг на друга. Так, наличие хорошего опыта адаптации создает благоприятную картину для формирования адаптационной готовности , которая, в свою очередь обусловливает и готовность к изменениям и отношение к неопределенной ситуации.
Это схематично показано на рисунке, где ГИ-готовность к изменениям, АГ-адаптационная готовность, ОНС-отношение к неопределенности и АО-адаптивность, основанная на прежнем опыте. Повышая ГИ и ОНС мы усиливаем адаптационную готовность.
Давайте теперь попробуем прояснить почему?
http://xn--80afieejgglfpb6a5a4k.xn--p1ai/art2-1-1/
Начнем с отношения к неопределенности . Мир на уровне квантов неопределен. Пока мы не наблюдаем за тем же электроном - он представлен в виде облака возможных положений. Только взгляд наблюдателя определяет его место.
Мир таков. Но этим и завораживает! Хотели бы мы читать книги, зная наперед содержание или смотреть фильм с известным сюжетом? Представьте мы все обо всем знаем! А жизнь наша, если можно было все про нее знать - стала бы интереснее?! Неопределенность – это варианты возможностей, каждый из которых может проявиться. Мы сами влияем на выбор своим намерением и состоянием. Доказано, четко сформулированная мысль и позитивное чувство дают шанс проявиться желаемому варианту. Неопределенность- интрига, она завораживает, в ней иногда хочется побыть…И если она есть- возможно еще не время чему-то свершиться?!
А теперь, о готовности к переменам. Многие факты подтверждают, что наши желания не исполняются из-за боязни перемен. Ведь, сбывшееся желание может запустить цепочку изменений других составляющих жизни. А мы этого опасаемся, «кабы чего не вышло, а вдруг будет хуже.».. Но перемены, при этом, есть всегда. Даже, если ничего не делать, просто сидеть - перемены будут с нами происходить. Все зависит от нашей осознанности-по какую сторону баррикад мы будем: с переменами дружить или бегать от них. Где больше удовольствия?!
Вот на этой позитивной ноте я и остановлюсь. Напоследок хочу сказать, что выбор за каждым из нас: будем ли мы стремиться к активной готовности с радостью и уверенностью встречать завтрашний день или станем пребывать в пассивной позиции, считая, что ничего не зависит о нас… Очень хочется быть с первыми. А вам?
http://xn--80afieejgglfpb6a5a4k.xn--p1ai/art2-1-1/