Всем доброго времени суток... Как-то в своих видео я обещала вам, друзья, написать пост о том , как добиться результатов при похудении и при этом не свернуть с намеченного пути.
Расскажу немного с чего начала : до похудения мой вес был 107 кг ( а на первой фотографии , кажется, что все 120!) Занялась я собой в ноябре 2018 г. Очень мучилась с коленными суставами : стоять на ногах было тяжело, такие боли были! В первую очередь перешла на правильное питание , уменьшила порции и подключила ходьбу. До сегодняшнего дня похудела на 30 кг.
Подробно здесь не буду ни о питании, ни о ходьбе вам рассказывать...все это вы можете прочитать в предыдущих постах : Моя первая неделя , Худеем с наслаждением... Что полезно при ходьбе, а что вредно , Продолжим разговор о ходьбе и не только и многие другие...
Поставить цель -это хорошо, но как к ней дойти? Здесь еще цель была - избавиться от болезней, да и похудеть не в ущерб здоровью... Я этого добилась! Для худеющих необходима мотивация.
Мотивация – это стимул, который очень даже помогает преодолеть свою лень и дойти до нужного результата.
Чтобы похудеть — нужно пройти достаточно сложный ,важный и длительный процесс. А он удастся, только если у человека будет мотив , что это нужно ему.....
Для начала необходимо определить : зачем мы хотим похудеть?
Самыми распространенным стимулам к похудению относятся такие желания:
- Повысить свою самооценку и и желание чувствовать на себе восхищенные взгляды ;
- Улучшить здоровье, избавиться от одышки, да и давление нормализовать не помешает;
- Изменить к себе отношение в первую очередь близкого человека;
- Ну часто распространенное желание :подготовиться к какому-либо событию (отпуску, дню рождения, свадьбе или другому празднику);
- Стать примером для других близких людей ( что у тебя есть сила воли).
Самый главный стимул - улучшение здоровья. Обязательно надо ставить конкретные цели на определенный промежуток времени .Ну например : со 2 марта по 2 мая похудеть на 6 кг. Исключить из питания выпечку, сладости ...перейти на каши и овощи и фрукты и т.д.
Если просто сказать: " я хочу похудеть и стать стройной" - то это не цель , а просто слова. Нужно все распланировать : питание, спорт ( сколько раз вы в неделю можете ходить в тренажерный зал или заниматься ходьбой, бегом по утрам)....и т.д.
Считается, что быстрее начнешь худеть , если вы будете худеть с кем-то : с подругой, например. Тоже хороший мотив!
Мотивом может стать и какая- нибудь одежда, о которой мечтали, но размер не ваш. Например, можно купить на 2 размера меньше красивую юбку или брюки. У меня с этого и начиналось...только вот беда, юбку мне надо было покупать на 4 размера меньше... ))))) Подарила родственнице.
Главное не издеваться над своей силой воли: если съели конфету...не впадайте в панику : сделайте 10 приседаний , прыжков или в этот день пройдите лишние 1000 шагов...
Меньше открывайте сайты с рецептами различных блюд . Очень уж красиво оформленные блюда могут повышать аппетит.
Питаться надо простой пищей и больше отварной или на пару. Люблю я и раздельное питание ( не смешиваем продукты несочетаемые). А вот голодать нельзя ! Просто делаем маленькие порции. Попробуйте не есть после шести! У меня с этим проблем нет, организм привык и хорошо себя от этого чувствует.
Поднимайте себе настроение...в этом может помочь музыка, прогулка с собакой или любимое хобби. Хорошее настроение тоже способствует быстрому уменьшению веса.
Я во время ходьбы часто хожу с наушниками: закачала красивую танцевальную музыку... и вперед! Настроение- супер!
Первое взвешивание делаем до начала похудения, а второе через неделю и не раньше! Не отчаивайтесь , если у вас не получилось за первую неделю сбросить 2-3 кг... Организм у всех разный и по разному начинает худеть...я за первую неделю вообще 800 г сбросила...Зато через еще 2 недели - 4 кг. Хорошей мотивацией являются и комплименты, которые я уверена посыпятся в процессе похудения!
Нельзя себя наказывать, "истязать" . Похудение должно доставлять удовольствие, а не приносить разочарование. И чаще прислушивайтесь к своему организму: если вы чувствуете легкость, если нет слабости и головокружений , а чувствуете себя прекрасно- вы на правильном пути!
Я своим похудением довольна, но есть еще желание похудеть на 5 кг. Выполнила 1, 2 и 5 желания )))
А вы готовы?
О том, как остановить вес и не набрать в дальнейшем , я напишу в следующих постах.
Если вам понравилась моя статья или вы хотите задать мне вопросы, подписывайтесь на мой канал, комментируйте, задавайте вопросы- я обязательно отвечу!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
Прочитайте другие не менее интересные посты и посмотрите видео:
Обо всем во время ходьбы 25.01
Что растет под моим окном ...Часть 1 Слайд-шоу с музыкой
Почему сюда хочется возвращаться ходьба летом....релакс
Встречи во время ходьбы Ходьба и красота
Что полезно при ходьбе, а что вредно Подсолнухи... осенняя ходьба.. Красота природы меня вдохновляет...