В наше время все больше и больше людей работают за компьютером.
Кто-то работает в офисе, а кто-то дома на удаленке.
Последним немного повезло. Но их объединяет одно общее – они проводят по 6-8 часов сидя на одном месте. Двигательной активности на столько не хватает, что начинаются развиваться различные негативные изменения в организме. Одно из самых распространенных – это ожирение. У нас по природе заложено, что для здоровья необходимо как можно больше двигаться. Это, наше потребность, как потребность в потреблении пищи, общении, сне. Выше я сказала, что втором (кто работает из дома, удаленно) повезло больше, так как за ними никто не смотрит, и они могут больше двигаться, нежели в офисе.
Совет №1
Вставайте и чаще двигайтесь
В основном все люди привыкли работать за столом. Поставьте себе будильник, который будет сообщать вам раз в час, что нужно встать из-за стола и пройтись прогуляться. Если нет возможности прогуляться, то хотя бы встаньте из-за стола и постойте пару минут. Так вы хоть немного сожжете калории. Многие скажут, что нет смысла вставать и стоять, если вставать, то только на прогулку, иначе никакой от этого пользы. А вот и нет. Польза здесь однозначно есть. Когда вы встанете из-за стола, то нагрузка на шею снизится, и кровообращение стабилизируется в правильный режим. Также отдохнет и ваша спина.
Еще важно понимать, что если вы проделываете такие перерывы в течении рабочего дня, то на этом не стоит останавливаться. Оставшуюся часть времени от работы, посвятите тренировкам. Необходимо увеличить двигательную активность. Если такой возможности нет, то хотя бы выйдите за пару остановок от своей, и пройдите расстояние до дома пешком, а также старайтесь подниматься по лестнице, а не на лифте.
Совет №2
Периодически расслабляйте глаза во время работы.
Многие не осознают, что свет от монитора хоть и не ярки, но несет большую нагрузку на наши глаза. Старайтесь через каждые несколько минут закрывать глаза. Это поможет им сбросить напряжение от монитора, и не отнимет у вас много времени.
Важно, чтобы выше рабочее место было хорошо освещено.
Не нужно сидеть за компьютером в кабинете или комнате без света. Это очень сильно повышает напряжение на глаза.
Совет №3
Держите на рабочем столе только здоровую пищу.
Целый день работать в офисе – не сравниться с физической работой. Здесь мы любим усугубить ситуацию перекусами. Всегда, если на столе что-то вкусненькой, оно так и тянется в рот. Особенно хочется чего-нибудь сладенького, чтобы прибавить пару сантиметров на бока. Поэтому, берите с собой на перекусы только здоровую пищу. В данном случае это пища, содержащая много белка, например, орехи, морепродукты. Захотелось чего вкусненького, положили пару штучек в рот.