Вы часто чувствуете себя третьей лишней, когда ваш мужчина сидит в социальных сетях? Телефон для партнера кажется более важной вещью, чем всё остальное. Однако это не так. В этой статье мы разберемся о причинах зависимости от смартфона, а также поговорим о способах избавиться от этой «болезни».
Не принимайте это на свой счет
Если вы думаете, что ваш партнер сидит в телефоне потому что вы ему не интересны – это не так. Как и в любой другой зависимости, здесь нет вашей вины. Психолог Джейсон Уилер считает, что зависимость от смартфона может появиться из-за того, что ваш мужчина пытается избежать каких-то проблем в реальной жизни. В частности, это могут быть проблемы в ваших отношениях. Аддиктивное (зависимое) состояние появляется в попытках человека убрать на задний план другие проблемы. Если вы считаете, что это правда, то вам поможет только разговор со своей второй половинкой. Но если вы думаете, что зависимость от телефона – это просто дурная привычка, то есть и другие способы от нее избавиться.
Опишите, что вы чувствуете
Прежде чем предлагать решение проблемы своему мужчине, вам стоит поговорить с ним. Возможно, что он и так готов и в состоянии избавиться от своей привычки. При разговоре используйте конструкцию «действие-чувство», например:
• «Когда ты сидишь в телефоне слишком часто, я чувствую себя одиноко».
• «Мне обидно, когда ты сидишь в телефоне на нашем свидании/ужине».
Эта формулировка работает по нескольким причинам:
1. Вы не обвиняете своего партнера в чем-то, а просто делитесь своими переживаниями. Так разговор становится более открытым и доверительным.
2. Вы не пытаетесь «придумать» причины для зависимости вашего мужчины. Например, вы не говорите, что он якобы смотрит фотографии других женщин или переписывается с ними.
Если же разговор не сработал, даже несмотря на ваши старания, это может являться признаком того, что мужчина недостаточно ценит ваши чувства.
Отправляйтесь на прогулку
Мы живем в то время, когда наши мобильные телефоны по сути являются продолжением нас самих. Наши фотографии, интимные разговоры, пароли и многое другое хранятся на крошечных устройствах, поэтому неудивительно, что мы берем их везде и всюду. Однако в моменты осознания своей зависимости необходимо проводить жесткую черту. Чтобы помочь мужчине справиться с проблемой, отправляйтесь на прогулку без смартфонов. Существует большой шанс, что вашему партнеру нужно просто побыть без телефона в течение нескольких часов или дней. Такая терапия помогает быстро осознать тот факт, что вокруг тебя достаточно интересного и красивого.
Предложите оставить телефон там, где его трудно достать
Попросите мужчину держать телефон вне досягаемости, например, на работе. У него вряд ли будут настолько срочные дела в мобильном, чтобы они не подождали до утра. Если же партнер откажется это сделать, попробуйте сократить временной интервал. Договоритесь не трогать свои смартфоны за несколько часов до сна. Так вы сможете расслабиться и провести время друг с другом.
Установите правила
Если проблема зависимости от телефона всё еще актуальна, перейдите на более мелкие, но постоянные изменения. Введите правила, которых вы оба будете придерживаться каждый день. Не делайте исключений, иначе вам придется начинать заново. Вот несколько примеров простых правил, которые помогут сократить время использования телефона:
• Никому из вас нельзя брать в руки телефон во время еды. Все важные дела (сообщения, письма и так далее) вы можете сделать после приема пищи.
• Не берите телефон в кровать. Решите для себя, что кровать нужна для того, чтобы отдыхать, спать и проводить время вдвоем. Телефоном вы сможете пользоваться и в другое время.
• Приобретите настенные часы или будильник. Это уменьшит количество раз, когда вам нужно будет разблокировать телефон, чтобы посмотреть время. Ведь зачастую мы планируем только посмотреть на часы, а затем автоматически переключаемся на другие приложения.
Будьте реалистичными
Не ожидайте, что ваш партнер сразу же откажется от использования смартфона. Лучшее, на что вы можете надеяться – это частичное избавление от зависимости. Мы живем во времена, когда большую часть информации люди получают из интернета и мобильника. Это совершенно нормально. Однако если ваш партнер продолжает игнорировать ваши чувства, использует телефон бесцельно или ради развлечения слишком долгое время – возможно, что пришло время разобраться в проблемах ваших отношений.
Зависимость от социальных сетей и от смартфона в частности может быть только симптомом более глобальных проблем в отношениях. Попробуйте выяснить, использует ли мужчина телефон при встрече с друзьями и родственниками. Если да, то его проблема, скорее всего, заключается именно в слишком сильной привычке использовать свой телефон.