Собрались бегать, стараясь в очередной раз похудеть? Тогда делай это интервально. А еще лучше, если ты будешь менять методику бега. Дам тебе 3 варианта, которые ты сможешь использовать:
⠀
▪️1 вариант- интервальный бег
30-60 секунд бег выше среднего темпа. 1-2 минуты ходьбы.
▪️2 вариант - бег в обычном темпе, но в конце каждой 2 минуты вы делаете к примеру 5 -10 берпи.
▪️3 вариант - рывки в легкую гору, уклон, все что найдете, но с максимальным ускорением 20-30 метров. Обратно идем пешком и тут же бежим обратно.
⠀
❓Почему так? Все просто, наш организм привыкает к одной и той же работе, и начинает с каждым разом тратить меньше, и меньше энергии. Поэтому вам нужно создать для него стресс, для лучшего прогресса.
На картинке, вы увидите двух человек, у которых профиль именно бег. Только один бегает марафоны, а другой спринтерские дистанции. И вы видите два типа фигуры - сухой, безформенный марафонец, и мощный спринтер и выраженной мускулатурой. В чем мораль?Мораль в том, что спринтер кроме бега, выпоняет большую силовую работу, в том числе и в зале с дополнительным весом. Он вовлекает во время бега быстрые мышечные волокна, которые отвечают за мышечный объем. Таким образом мышцы становятся сильнее и больше.
Поэтому лучше будет, если вы начнете совмещать бег и силовые тренировки. Но это уже совсем другая история 😊
⠀
#бег #какпохудеть #кардиотренировка #кардиодляпохудения #сделайтело #красиваяфигура #сушка #какпохудеть #каксброситьвес