Ребята, я собрала волю в кулак и попробовала диету, благодаря которой мне удалось похудеть аж на 4 кг всего за 2 недели!
К слову сказать, я не могла сбросить вес уже года 3. Пробовала пп, исключение сахара, подсчет калорий, но не помогало.
Диета довольно жесткая на первый взгляд, но соблюдать ее удивительно легко. А еще - только подумайте, всего 2 недели отделяют вас от заветных сброшенных кг! 2 недели - это НИЧТО в масштабе всей жизни или даже в масштабе одного года.
Итак, это - диета Ковалькова!
Сразу скажу, что сам автор называет ее "системой питания", т.к. на самом деле предусмотрено целых три этапа, и 2-недельная диета - это только первый их них. Ковальков написал книгу, где подробно описаны все правила. Настоятельно советую прочитать ее тем, кто собирается следовать диете, потому что в книге рассказано очень много нюансов, которые влияют на результат и которые в одной статье не опишешь.
Я же расскажу суть первого этапа диеты вкратце. Он призван очистить организм. Каждый божий день в течение 2 недель мой рацион был таким:
- завтрак - стакан кефира с отрубями и щепоткой кедровых орешков;
- с завтрака и до 18 вечера - разрешается съесть 2-4 яблока. Также можно есть отруби (общее количество не более 100г в день). Чай, кофе, вода без ограничений.
- после 18 - сырые овощи в любом количестве.
- за 2 часа до сна - салат из овощей с ложкой оливкого масла и 2 столовыми ложками творога.
- перед самым сном - 2 вареных яичных белка.
Кажется,что сложно? На самом деле, уже после трех дней я абсолютно не испытывала голод в течение дня, а через неделю состояние было гораздо бодрее, чем раньше.
Ковальков советует принимать витамины в эти две недели, чтобы компенсировать недостаточное разнообразие продуктов, а также ходить по утрам на улице не менее 1 часа. Последнюю рекомендацию я не соблюдала, потому что сейчас зима. И тем не менее, я все равно похудела на 4 кг! Для меня это маленькая победа, ведь вес так долго стоял.
Начало моему пути от 78 к 60 кг положено! Теперь я уже 74. Напомню, худею я в рамках моего плана по превращению в девушку мечты.
Помните - хоть я и экспериментриую над собой, все же лучше назначать диеты под наблюдением врача. Особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Задавайте вопросы в комментариях, если что-то непонятно!