Дорогие друзья, рада приветствовать вас снова!
В предыдущих публикациях я рассказала о том, что такое медитации майндфулнесс. Мы попробовали две медитации из 8-недельной программы: Осознанное дыхание и Осознанный прием пищи.
Сегодня поговорим о том, какие ошибки чаще всего допускают те, кто начинает практики майндфулнесс.
Ошибка №1. Убеждение о том, что медитация - это избавление от мыслей. Дорогие читатели! От мыслей вы не избавитесь и ни в коем случае этого делать не нужно. Да и не получится. даже если очень захотите. Пока мы живем, мы мыслим. Даже во сне. Наши мысли облекаются в образы и мы видим сновидения. Сновидение - мысли в измененном состоянии сознания.
Как правильно? Просто примите ваши мысли. Отметьте, о чем они. И мягко направьте внимание на тот объект, который вы выбрали для медитации.
Ошибка № 2. Критика себя. Как же мы иногда любим поругать себя...Даже во время практик медитации. Но майндфулнесс - это о принятии.
Как правильно? Отнеситесь к себе и своим процессам с добротой и любовью.
Ошибка № 3. Для медитаций нужны специальные условия. И поэтому некоторые желающие откладывают выполнение медитаций. На самом деле медитация очень гармонично вписывается в нашу повседневную жизнь. Многие практики так и называются: осознанное дыхание, боди-скан, шоколадная (изюмная) медитация...
Как правильно? Если есть желание и интерес, приступайте к занятиям прямо сейчас.